Как избежать геморроя при занятиях фитнесом и бодибилдингом?

Бодибилдинг и геморрой: причины проблемы и как ее избежать

Привет, друзья! Хочу затронуть деликатную тему, о которой обычно молчат. Хотя в этом нет ничего постыдного. В центре нашего внимания сегодня бодибилдинг и геморрой. Да, да этот недуг встречается чаще, чем вы думаете, особенно у атлетов из силовых видов спорта!

Оглавление

  • Причины
  • Советы по питанию
  • Тренировочный процесс
  • Общие рекомендации

Причины

Как известно, геморрой это заболевание, связанное с расширением геморроидальных вен и  их истончение. Эти изменения приводят к кровотечениям и к неприятным ощущениям в пятой точке. Если вы стали его «счастливым» обладателем, то не думайте что вы такой один. Подобное заболевание встречается довольно часто, особенно в настоящее время. Из основных причин можно выделить следующие:

  • Генетическая предрасположенность. Как и варикоз, геморрой передается по наследству. Но не само заболевание, а слабость периферических сосудов, которая может к нему привести
  • Образ жизни. Сидя целыми днями на работе или дома вы всеми силами способствуете образованию заболевания
  • Питание. Как определить правильно ли вы питаетесь? Самый верный способ – посмотреть на стул. Если он тверд как камень, значит, вы питаетесь неправильно и более того, рискуете заполучить геморрой
  • Натуживание — повышение давления внутри тела путем задержки дыхания. С этим приемом вы можете встречаться не только в зале, приседая с тяжелой штангой, но и в повседневной жизни. Например, при посещении уборной

Но необходимо определиться с тем, какие ограничения накладывать на тренировочный процесс и питание.

Советы по питанию

Для профилактики и уж тем более при возникновении геморроя важно добиться стабильного мягкого стула. В этом вам помогут несколько вещей:

  • Потребляйте достаточно клетчатки, вам нужно не менее 30 грамм. Получайте ее из фруктов (груши, яблоки, киви, бананы), овощей (горох, брокколи, картофель), каш (овсяная, пшенная) и круп (макароны, рис, гречка)
  • Исключите острую и соленую пищу, а также алкоголь. Они повышают артериальное давление. Оно же, в свою очередь, увеличивает нагрузку на стенки сосудов
  • Употребляйте достаточное количество жидкости. В зависимости от потребностей, величина составляет 1.5-2.5 литра

Тренировочный процесс

В тренировках нам в первую очередь нужно исключить длительное статическое напряжение и натуживания. Обычно прием «натуживание» применяется для стабилизации позвоночника в тяжелых упражнениях (становой тяге, приседаниях).

Чтобы избежать связанных с этим неприятностей на практике применяют такие рекомендации:

  1. Исключают из силовых занятий упражнения, которые приводят к сильному повышению внутрибрюшного давления, заменяя их на простые. Например, присед меняют на выпады или жим наклонной платформы, а становую тягу — на гиперэкстензии
  2. Но можно и оставить свою любимую «базу». Но при этом придется снизить вес отягощения до среднего или ниже. К примеру, для тех же приседаний нужно подобрать вес, с которым вы сможете выполнить 15-20 повторений (но не до отказа!)
  3. Дышать во время выполнения упражнения нужно ровно и без задержек, на усилии выдох, при расслаблении вдох
  4. Добавьте в свой комплекс движения со сгибанием и разгибанием тазобедренного и голеностопного суставов, они улучшат кровообращение в области малого таза. Сюда относятся: подъемы ног в висе, сгибания и разгибания ног лежа, прямые и обратные гиперэкстензии
  5. Включайте в свою программу работу в лежачем и полулежачем положении, дыхательные упражнения

Общие рекомендации

Помимо того как правильно заниматься, важно и в повседневной жизни уделять внимание профилактике или лечению геморроя.

Но обычно столкнувшись с такой проблемой, люди не спешат к врачу, в силу определенных предрассудков, кто-то боится, а кто-то стесняется. Единственным верным решением будет преодоление этих самых предрассудков!

Для фанатов самолечения на форумах по бодибилдингу советуют применять следующие меры по лечению легких форм недуга:

  • Использование мазей и свеч. Особенно себя зарекомендовали свечи Релиф, отзывы о которых положительны
  • Соблюдение личной гигиены
  • Упражнение для ануса. Возможно, звучит смешно, но по эффективности вы другого такого не найдете. Заключается оно в напряжении (втягивании) и расслаблении ануса. Напряжение нужно задержать на 5-10 секунд, затем следует расслабление, таких повторений может быть хоть 20. В результате это приводит к тонусу мышц находящихся в зоне геморроя

В завершение предлагаю вам посмотреть видео, в котором вы узнаете еще несколько лайфхаков!

Источник: http://fit-ness24.ru/bodibilding-i-gemorroj/

Можно ли заниматься бодибилдингом при геморрое

Широко известная всем истина – спортивные нагрузки являются залогом здоровья и красоты, далеко не всегда оправдывает себя. К примеру, геморрой и бодибилдинг плохо сочетаются друг с другом.

Патологически расширенные участки вен в области ануса могут стать противопоказанием для посещения спортзала.

Однако, при своевременном обращении за медицинской помощью, справиться с геморроем можно в короткие сроки, чтобы потом вновь вернуться к любимому виду спорта.

Уже исходя из самого механизма появления болезни – варикозного расширения участков сосудистых сплетений малого таза, можно сделать вывод о том, что любые физические перегрузки для человека, страдающего от геморроя, будут противопоказаны.

Подъем различных тяжестей – непременное условие занятий бодибилдингом, равно как напряжение мышц брюшного пресса, провоцирует повышение внутрибрюшного давления. Подобное же наблюдается при чересчур туго затянутом поясе атлетов. Итогом становится повышенное давление в области малого таза, где размещаются уже патологически извитые вены, отвечающие за отведение крови от прямой кишки.

Обратите внимание

Чем чаще человек посещает спортивный зал, стремясь придать своему телу красивую рельефность мышц, тем больше прогрессирует геморрой, о котором он вначале может и не подозревать. Если предрасположенность к заболеванию имеется – прослеживается негативная наследственность, от занятий тяжёлыми видами спорта рекомендуется отказаться.

Принимать решение, можно ли заниматься бодибилдингом при геморрое, должен специалист. Им будет учитываться множество факторов – от стадии, на которой находится болезнь, до возраста человека и присутствия провоцирующих факторов. Так, тяжёлые спортивные нагрузки будут абсолютно противопоказаны:

  • если геморрой находится в стадии декомпенсации;
  • геморроидальные узлы склонны выпадать и ущемляться;
  • частые обострения заболевания.

Риск появления тяжёлых осложнений, вплоть до острого тромбоза, массивного кровотечения и летального исхода, в этом случае крайне высок.

Почему бодибилдинг влияет на геморрой

О появлении внутренних проблем в области малого таза – геморроидальных узлов, человек может заподозрить по периодическому дискомфорту, сопровождающему его при опорожнении прямой кишки. В ряде случаев о болезни люди узнают, увидев на туалетной бумаге следы крови из ануса.

Геморрой при бодибилдинге – это прямое следствие чрезмерного напряжения мышц, сопровождающего подъем тяжестей.

Усиление внутрибрюшного давления приводит к сбою в клапанной системе вен, отводящих застоявшуюся кровь от прямой кишки. Её накопление в результате застоя в малом тазу и способствует дальнейшему расширению венозных «мешочков».

Чем более продолжительной и интенсивной будет силовая нагрузка, тем тяжелее станет течение патологии.

Однако, сформировавшиеся геморроидальные узлы вовсе не подразумевают полный отказ от бодибилдинга. Занятия вполне могут быть продолжены, но с соблюдением особых предосторожностей, исключением отдельных групп упражнений. При этом за здоровьем придётся следить особенно тщательно – регулярно проводить обследование варикозных узлов и принимать лекарственные препараты для профилактики тромбозов.

Бодибилдинг будет противопоказан тем спортсменам, которые уже перенесли оперативное вмешательство по поводу тяжёлого течения варикозного расширения сосудистой стенки вен прямой кишки – из-за риска рецидива заболевания.

Ведь усиленный приток крови к малому тазу при поднятии тяжестей в спортивном зале способствует тому, что страдают иные, ещё не повреждённые, участки вен.

В этом случае – при желании человека продолжать заниматься «тяжёлым» спортом, специалисты рекомендуют рассмотреть альтернативные варианты силовых упражнений.

Особенности тренировок при геморрое

Если уже точно известно, что одна из форм геморроя – внутренний или наружный, успела сформироваться у человека, ему лучше тщательно взвесить, а стоит ли вообще становиться поклонником бодибилдинга. Имеются вполне приемлемые альтернативы для придания телу внешней красоты. К примеру, плаванье, бег.

Однако, существуют определённые упражнения, которые вполне безопасно могут применяться в бодибилдинге, не наносящие тяжёлого урона здоровью. Их вполне можно «подстроить» под геморрой – с помощью спортивного врача. После инструментального обследования, он определяет стадию, на которой находится болезнь и отсутствие абсолютных противопоказаний к физическим интенсивным нагрузкам.

В последующем индивидуальный тренер предлагает особую программу, благодаря которой осуществляется постоянный мониторинг нагрузок, чтобы приток крови на малый таз не превышал допустимую норму.

Исключению будут подлежать следующие упражнения:

  • приседания со штангой;
  • становая тяга;
  • армейский жим;
  • выпады с гантелями;
  • чрезмерный вес грузов.

Если в ходе выполнения физической программы человек начинает отмечать ухудшения самочувствия – появление различной интенсивности дискомфорта в области ануса, слизистые выделения с прожилками крови, необходимо пересмотреть комплекс упражнений.

Бодибилдинг, пауэрлифтинг и геморрой требуют не только придерживаться определённой программы тренировок, но и особой диеты. Чтобы мышцы были оптимально рельефными, в рационе помимо белков, должны присутствовать и пищевые волокна, и достаточный объем очищенной воды. В этом случае удастся избежать запоров – ещё одного врага геморроя.

Кто должен воздерживаться от тренировок

Специалистами после многочисленных наблюдений и обследований за людьми, увлекающимися силовыми видами спорта, определены подгруппы лиц, кому от занятий бодибилдингом лучше отказаться.

Так, интенсивный прилив венозной крови и её застой в области варикозных расширений на сосудах, окружающих прямую кишку, может спровоцировать острый тромбоз – крайне неприятное осложнение. В ряде случаев оно даже заканчивается летальным исходом. Поэтому при последней стадии геморроя силовые упражнения абсолютно противопоказаны.

В случае, когда патология носит скорее наружный характер – геморроидальные дефекты можно визуально заметить без применения специальной аппаратуры, имеется высокий риск ущемления узлов.

Особенно при поднятии тяжестей, когда к малому тазу устремляется поток крови в комбинации с резким скачком внутрибрюшного давления. Ситуация становится крайне неблагоприятной – требуется экстренное хирургическое вмешательство.

Тяжёлая атлетика и геморрой в этом случае абсолютные антагонисты друг другу.

Важно

Воздержаться от посещения сеансов бодибилдинга врачи рекомендуют и тем людям, которые переживают обострение хронического течения геморроя. На любом из этапов может возникнуть ситуация, когда узел чересчур воспалён, переполнен венозной кровью и склонен к травмированию. Кровотечение, сопровождающее обострение болезни, вполне способно стать профузным, обильным, вплоть до сосудистого коллапса.

К подгруппе риска по формированию варикозных дефектов в малом тазу можно отнести и людей, имеющих негативную наследственную предрасположенность – врождённую слабость венозных сплетений. Заметить подобную предрасположенность можно по присутствию усиленного сосудистого рисунка, к примеру, на нижних конечностях.

Допустимые упражнения

Многие, узнав о том, что повышенное внутрибрюшное давление способствует обострению и утяжелению симптоматики геморроя, начинают думать, что укреплять мышцы живота вовсе не требуется. Это полностью ошибочное мнение – пресс можно и нужно тренировать. Просто выполнять упражнения по особой программе – в щадящем, так сказать, режиме.

Гимнастика без чрезмерных тяжестей должна обязательно проходить под наблюдением тренера:

  1. Из положения лёжа на полу, поднимать ноги вверх. Затем их поочерёдно скрещивать, после чего разводить в стороны – по 2–3 подхода по 10–20 раз.
  2. Лечь на коврик на спину. Приподнять таз максимально высоко. Задержаться в подобной позиции на 10–15 секунд. Постепенно вернуться в исходное положение. Выполнить 2–3 подхода, до 20–30 раз в совокупности.
  3. Сесть на пол, при этом ноги должны быть выпрямлены максимально. Перемещаясь с помощью ягодиц, имитировать ходьбу – не менее 10–15 минут.
  4. Вспомнить, как кошка выгибает спину, и повторять за ней – стоя на четвереньках, прогибать позвоночник верх, а затем вниз. Выполнять не менее 30–50 раз.
  5. Отлично разгоняет застоявшуюся кровь в малом тазу упражнение ходули – ходить по комнате с высоким поднятием ног. При этом стопы необходимо ставить, несколько перекрещивая – одна вслед за другой.
  6. Упражнение «тюлень» – из положения лёжа на полу с опорой на локти, а также колени и ладони, переворачивать туловище в разные стороны. При этом касаться ягодицами коврика на полу.
  7. Занять положение лёжа на спине, при этом медленно сжимать и разжимать ягодицы. Стараться втягивать прямую кишку – до 15–20 раз.
Читайте также:  Топ 3 лучших упражнения для растяжки мышц спины

И только после подобного «разогрева» можно приступать к основным упражнениям бодибилдинга – обязательно придерживаясь правильного дыхания. Однако, с исключением комплексов, требующих приложений усилий на брюшной пресс.

Общие рекомендации

Поскольку среди приверженцев «тягания железа» большую часть составляют мужчины, многие из них стесняются признаваться в том, что страдают от варикозного расширения сосудов малого таза – геморроя. И в этом заключается их главная ошибка. Болезни не следует стесняться, с ней вполне можно «дружить». И при этом заниматься любимым видом спорта.

Требуется лишь отдавать предпочтение не базовым, а изолирующим упражнениям – при которых не будет происходить резкого скачка давления в структурах малого таза и притока к органам венозной крови. Оптимальные комплексы силовых нагрузок должен подбирать специалист-тренер, обладающий необходимыми знаниями. Только вот он должен быть в курсе ситуации с геморроем.

Для посещения спортивного зала следует приобрести особое нижнее белье – не утеплённое, без синтетических вставок. При этом оно не должно «утягивать», наоборот, позволять телу и мышцам свободно двигаться, без перегрева. Оптимальными материалами признаются лён или хлопок.

Гармонично будут дополнять занятия бодибилдингом посещения бассейна. В воде тело становится более гибким, допускаются более интенсивные нагрузки. Плавание к тому же компенсирует недостающие затраты килокалорий, одновременно восстанавливая и нормализуя деятельность кишечника.

Одновременно с посещением бассейна и спортивного зала человеку с той или иной формой геморроя рекомендуется проводить профилактические курсы медикаментозной терапии – с целью предупреждения обострения болезни. К примеру, приём таблеток, инъекций лекарственных препаратов, улучшающих венозный кровоток, предупреждающих формирование тромбов.

Не стоит опасаться, что диагноз «геморрой» будет приговором для занятий бодибилдингом. При правильном подходе к проблеме, с ней вполне удаётся справиться. Главное, приложить к этому определённые усилия.

Посмотрите видео о бодибилдинге при геморрое:

Источник: https://netgemor.com/sport-i-pitanie/gemorroj-i-bodibilding.html

Силовые тренировки при геморрое

Геморрой часто возникает из-за малоподвижного образа жизни, когда кровь в венах прямой кишки застаивается и ухудшается ее отток. Потому тренировки при геморрое важны. Ведь занятия спортом помогают нормализовать кровоток в органах малого таза.

Оглавление:

Однако следует ограничить или совсем отказаться от поднятия тяжестей, поскольку это может спровоцировать начало болезни или ее рецидив. Важно выбрать правильный комплекс упражнений, чтобы избежать неприятных последствий.

Геморрой может развиться на фоне частых чрезмерных нагрузок, а тренажерный зал при таком заболевании будет под вопросом.

Можно ли тренироваться в тренажерном зале с геморроем?

На легких стадиях геморроя посильные физические нагрузки обязательны, иначе возникает застой крови, а это приводит к геморрою.

Движение улучшает кровоток, особенно в органах малого таза. Но прийти в спортзал и сразу начать интенсивно заниматься — вредно. У нетренированных людей стенки сосудов слабые, потому возможен риск возникновения недуга. Начинать заниматься нужно с минимальных нагрузок, постепенно их увеличивая.

Если диагноз «геморрой» уже поставлен, не стоит отказываться от занятий спортом и фитнеса.

Ведь при правильном подходе недуг излечим, а чтобы он не повторился и силовые нагрузки стали возможны, следует выполнять простые рекомендации:

  • обязательно проконсультироваться с врачом по поводу лечения и пройти полный курс;
  • побольше двигаться;
  • соблюдать питьевой режим;
  • сбалансировано питаться;
  • отказаться от вредных привычек, кофе и острых приправ;
  • после похода в туалет желательно подмываться жидким детским мылом, которое не содержит агрессивных компонентов;
  • периодически делать ванночки из трав;
  • выполнять зарядку Кегеля.

Когда тренировки под запретом?

Людям с геморроем можно поднимать тяжести не более 3-х кг. Поднятие большего веса нужно согласовывать с врачом. Однако тренировки допустимы, если геморрой начальный или хронический в период ремиссии.

В запущенных случаях, когда болезнь перешла на 3-ю или 4-ю степень и состояние ухудшилось, заниматься бодибилдингом, выполнять силовые упражнения опасно. Это может привести к некрозу геморроидальных узлов.

Категорически запрещены физические нагрузки, если появились такие признаки:

  • кровь или слизь до и после тренировки;
  • выпадение геморроидальных узлов;
  • период обострения или возникшие осложнения;
  • период до или после операции по удалению геморроя.

Источник: http://sibtal.ru/silovye-trenirovki-pri-gemorroe/

Можно ли качать пресс и заниматься спортом при геморрое?

Можно ли качать пресс при геморрое и как совмещать свое увлечение бодибилдингом с этим неприятным заболеванием? С проблемой образования геморроидальных узлов знакомы многие спортсмены, подвергающие свое тело тяжелым физическим нагрузкам.

Причиной болезни становится высокое давление на вены, возникающее при подъеме тяжести. Стенки сосудов из-за регулярной нагрузки истончаются и теряют упругость, в результате образуются геморроидальные узлы.

Патология значительно снизила возраст больных, раньше проблема кавенозных вен встречалась у людей пожилого возраста, а теперь она поражает молодых и активных.

Геморрой не приговор для бодибилдера, специалисты рекомендует исключить высокие нагрузки в период обострения болезни, но щадящие тренировки в тренажерном зале будут полезны для здоровья.

Симптомы и причины геморроя

Проктологическое заболевание возникает из-за расширения вен в прямой кишке, при изменении их формы и тромбозе появляется внутренний или наружный узел. Острый период заболевания сопровождается кровотечением, болезненными ощущениями, выпадением узла из анального отверстия.
Среди причин, проводящих к геморрою:

  • застой крови из-за малоподвижного образа жизни;
  • нарушения работы кишечника в виде запоров и диареи;
  • разбалансированное питание, чрезмерное количество острой и жареной пищи и алкоголя;
  • возможный вариант – генетическая предрасположенность;
  • поднятие тяжестей при пауэрлифтинге и бодибилдинге.

Болезнь проявляется постепенно, первый симптом – неприятные ощущения и зуд в области заднего прохода.

Если игнорировать эти признаки и продолжать посещение спортзала, выполнять силовые упражнения с натужением брюшных мышц, то процесс перейдет в стадию с кровотечением, острой болью и выпадением геморроидальных шишек.

Нарушению циркуляции крови способствует ношение атлетического пояса. Он туго перетягивает живот, вызывая застой кровотока в малом тазу.

Тренировки при геморрое

Если болезнь появилась, то следует решать проблему с помощью назначенных лекарств: свечей, таблеток, мазей. Важным фактором является соблюдение диеты. Рекомендуется пища богатая клетчаткой, овощи, чистая негазированная вода. Лучше отказаться от острых блюд, чая, кофе и алкоголя. В стадии обострения противопоказаны любые нагрузки:

  • подтягивания;
  • поднятие тяжестей;
  • приседания с весом;
  • качание пресса.

Только после облегчения состояния можно выбирать комплекс тренировки при геморрое. О базовых упражнениях для пауэрлифтинга придется на время забыть, а качать пресс можно, это даже полезно. В период ремиссии упражнения на пресс усиливают приток крови к животу.

При этом улучшается работа кишечника, не возникают запоры, пища быстрее перерабатывается, а ее остатки выводятся из организма.
Приседаниям при геморрое стоит уделить особое внимание. Совместно с лечебной гимнастикой они способствуют укреплению мышц ягодиц.

Улучшается ток крови в малом тазу, а стенки сосудов повышают тонус. Основное требование – приседать без штанги. Максимум, что можно себе позволить – гантели до 3 кг. Подтягиваться на турнике и отжиматься разрешено, если нет внешних узлов и трещин.

Эти упражнения не оказывают высоких нагрузок на брюшные мышцы.

Занятия фитнесом

Можно ли заниматься фитнесом при геморрое? Посещение тренажерного зала допустимо в период ремиссии болезни. Малоподвижный образ жизни – это мощный союзник патологии. Для усиления кровообращения в малом тазу лучше заняться бегом или ходьбой.

Активная работа ног – хороший способ разогнать кровь в венах прямой кишки. Оптимальный выбор для занятий в зале при геморрое – это эллиптический тренажер. Он не имеет противопоказаний, хорошо тонизирует сосуды ног и брюшного пресса.

Совет

Посещение тренажерного зала при геморрое должно проходить под наблюдением спортивного врача. В зависимости от стадии заболевания разрабатывается индивидуальная программа тренировок. В новом состоянии организма придется постоянно контролировать дыхание, прислушиваться к сигналам тела.

При малейшем появлении болевых ощущений в области ануса, стоит прекратить занятия, чтобы не спровоцировать кровотечение.

Геморрой и бодибилдинг – можно ли совместить эти понятия? При большом желании и соблюдении рекомендаций врача ответ – да. Придется отказаться от тяжелых упражнений – становой тяги, жима стоя, приседаний со штангой. Чтобы накачать мышцы разрешается делать изолированные упражнения.

При их выполнении необходимо следить за дыханием, не допускать его задержек, иначе может выпасть геморроидальный узел. Выполнять разрешенные упражнения лучше со сниженным рабочим весом, компенсируя его увеличением подходов.

При появлении геморроя многие спортсмены не готовы отказаться от бодибилдинга, они переходят на упражнения и комплексы, ограничивающие напряжение брюшного пресса.

Источник: https://appendicit.net/gemorroy/mozhno-li-kachat-press-pri-gemorroe.html

Можно ли заниматься спортом при геморрое: занятия бодибилдингом и плаванием, приседания и ходьба

Геморрой – это заболевание, при котором слабеют мышцы тазового дна и сфинктер. Именно поэтому многие проктологи рекомендуют в период ремиссии болезни заниматься спортом.

Тренировки при геморрое должны быть умеренными. Очень важно соблюдать правильную технику при выполнении определенных упражнений. Стоит отметить, что есть виды спорта, которые категорически противопоказаны при воспалении геморроидальных узлов.

Заниматься спортом при геморрое недостаточно. Надо обязательно соблюдать диету. Сбалансированное питание позволит улучшить моторику кишечника и снять раздражение слизистой оболочки прямой кишки. Также наряду с диетой надо производить лечение при помощи определенных биологически активных препаратов.

Какие виды спорта полезны при геморрое

Бытует мнение, что геморрой и спорт – несовместимые понятия. Это утверждение ошибочное и не имеет под собой никаких оснований. Проктологи считают, что при воспалении геморроидальных узлов нужно и можно заниматься спортом.

Физические нагрузки положительно скажутся на работе кровеносной системы. Регулярные занятия спортом при геморрое позволят снизить риск развития застойных явлений и тромбоза вен заднего прохода.

Чем лучше всего заниматься? Самым полезным видом спорта является ходьба. Она является полностью безопасной. Во время пеших прогулок сжигается большое количество калорий, улучшается работа кровеносной системы и укрепляются мышцы тазового дна.

Ходьба при геморрое является очень полезной. Медики утверждают, что при регулярных пеших прогулках риск развития рецидива болезни снижается на 10-20%. Стоит отметить, что ходить надо на протяжении 60-100 минут. Более длительные прогулки могут принести вред.

Помимо ходьбы, при геморрое можно заниматься:

  1. Плаванием. Этот вид физических нагрузок, разрешенный при геморрое 1-2 степени тяжести. Плавание при геморрое является полезным, потому что оно помогает укрепить мышцы тазового дна. Более того, регулярное посещение бассейна благоприятно сказывается на работе кровеносной системы. Еще плавание способствует укреплению мышц рук, брюшного пресса и ног.
  2. Йогой. Такие физические нагрузки при геморрое являются очень полезными. Регулярные занятия йогой улучшают гибкость, укрепляют мышцы тазового дна и помогают устранить застойные явления в области органов малого таза. Йогой можно заниматься при геморрое ежедневно.
  3. Бегом. Можно ли заниматься спортом при геморрое в стадии обострения? Бегать можно лишь в том случае, если болезнь перешла в стадию стойкой ремиссии. После оперативных вмешательств заниматься бегом разрешается не ранее, чем через 4-5 месяцев.
Читайте также:  Топ-10 базовых и изолирующих упражнений для глубокой прокачки спины + лайфхаки от тренера

Занятия в зале при геморрое

Часто появляется геморрой у спортсменов, которые работают со слишком большими весами. Именно поэтому возникает вопрос, а совместим ли геморрой и бодибилдинг? По мнению проктологов, заниматься фитнесом при этом недуге возможно. Но следует помнить о ряде правил.

Во-первых, бодибилдинг при геморрое противопоказан, если болезнь протекает остро. Также категорически запрещается работать с весами сразу же после оперативных вмешательств. Заниматься в тренажерном зале при геморрое можно не ранее, чем через 1-4 месяца после проведения хирургических манипуляций.

В зале разрешается:

  • Делать жимы гантелей лежа и сидя. Выполнять упражнения в положении стоя крайне не рекомендуется. Если в силовые тренировки включить жим штанги стоя, становую тягу и подобные упражнения то геморроидальный узел вновь воспалится.
  • Висеть на турнике. Это упражнение является полезным. Турник при геморрое принесет лишь пользу. Во время висения укрепляются мышцы брюшного пресса, тазового дна и рук. А можно ли подтягиваться на турнике при геморрое? Если с момента наступления ремиссии прошло уже более 3 месяцев, то делать это разрешается.
  • Приседать. Использовать при этом тяжелые штанги или гантели запрещено. Приседания при геморрое надо делать без отягощений. Если работать со штангой или гантелями, то риск рецидива болезни возрастает. Приседать при геморрое с пустым грифом или легкими гантелями можно лишь в том случае, если с момента наступления ремиссии прошло более 2-3 месяцев.
  • Отжиматься от пола или брусьев. Во время выполнения упражнения использовать спортивный инвентарь (пояс для отягощения, блины) нельзя. Надо помнить, что при геморрое излишняя нагрузка может вызвать рецидив.
  • Делать тягу в хаммере и блочных тренажерах. Но надо учитывать, что веса отягощений должны быть минимальными.

Какие виды спорта противопоказаны

Спортом можно заниматься не во всех случаях. При геморрое посещать спортзал разрешено, но надо помнить, что базовые упражнения в бодибилдинге делать нельзя. Категорически запрещено выполнять становую тягу, приседания со штангой, жим штанги стоя, тягу штанги к поясу.

«Железный» спорт при геморрое не всегда полезен. К примеру, если развивается острый геморрой, то любая физическая нагрузка принесет лишь вред. Категорически противопоказан бодибилдинг людям, у которых воспаленные узлы выпадают наружу.

Каким спортом нельзя заниматься? При воспалении геморроидальных узлов противопоказаны:

  1. Верховая езда. Человек, занимающийся этим видом спорта, рискует получить рецидив болезни. Во время верховой езды повышается внутрибрюшное давление. Также при занятии этим спортом можно повредить наружный геморроидальный узел.
  2. Велоспорт. При езде на велосипеде образовывается так называемый «тепловой компресс». Он негативно сказывается на циркуляции крови в области органов малого таза. Велотренажер тоже противопоказан по этой причине.
  3. Прыжки в длину и на скакалке. Резкие ритмичные движения крайне опасны при воспалении геморроидальных узлов.

Биологически активные добавки и диета

Если человек посещает тренажерный зал, ему обязательно надо сбалансировано питаться. Во-первых, надо включить в рацион пищу с высоким содержанием пищевых волокон и протеина. Лучшими источниками данных нутриентов являются кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыба, овощи, каши, фрукты, макароны из твердых сортов пшеницы.

Для того чтобы снизить риск запоров в рационе должны присутствовать ненасыщенные жиры. Они не только размягчают каловые массы, но и положительно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы. Лучшими источниками ненасыщенных жиров являются красная рыба, грецкие орехи, оливковое и льняное масло.

При геморрое категорически запрещено употреблять:

  • Жирную пищу.
  • Острые блюда.
  • Кофе, черный чай, энергетические и газированные напитки.
  • Лук, чеснок, редьку.
  • Маринованные продукты.
  • Кетчуп, майонез, горчицу.
  • Сладости и выпечку.

Наряду с занятиями спортом надо применять биологически активные добавки. При наружной форме болезни лучше всего использовать крем-мазь от геморроя Проктолекс. Препарат имеет выраженный иммуномодулирующий, противовоспалительный и венотонизирующий эффект. При использовании лекарства существенно снижается риск развития тромбоза геморроидальных вен.

Вместо Проктолекса можно применять китайский пластырь от геморроя Anti-Hemorrhoids. Средство способно устранить хронический наружный или внутренний геморрой.

Эффективность пластыря подтверждена многочисленными клиническими исследованиями, которые были проведены в Голландии. Китайский пластырь от геморроя настоящее инновационное средство.

Лекарство пользуется большой популярностью в странах СНГ и ЕС.

Источник: http://gemorroj.org/sport/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gemorroe.html

Бодибилдинг и геморрой: особенности занятий — АнтиГемор

Полезен ли спорт при геморрое? На этот вопрос дать однозначный ответ невозможно, поскольку все зависит от вида спорта и степени запущенности заболевания.

Согласно статическим данным это деликатное заболевание в большей степени поражает мужчин. Но и женщины не являются исключением. Первопричина болезни кроется в пассивном образе жизни или чрезмерных физических нагрузках.

Постараемся разобраться, стоит ли заниматься спортом при геморрое, и какой вид спорта предпочтительнее.

Полезен ли спорт при геморрое

То, что геморрой молодеет, давно не является секретом. Как известно, геморрой является последствием варикозного расширения вен в зоне прямой кишки и возле нее.

Игнорирование лечения заболевания и отказ от профилактических мер по его предупреждению приводит к дистрофическим изменениям тканей и нарушению циркуляции крови. Итогом указанных патологий становится застой в области малого таза. Больной начинает ощущать дискомфорт в области заднего прохода, жжение.

В некоторых случаях возникает появление трещин, и начинается кровотечение. Итог может стать очень плачевным, вплоть до появления онкологии и смертельного исхода.

Для этого подробнее рассмотрим первопричины появления заболевания, и как повлияют на них выполнение спортивных упражнений:

Избыточный вес

Подвижность и выполнение физических упражнений способствуют минимизации массы тела и достижению им нормы. Каждое упражнение сопровождается выбросом дополнительной энергии, что отражается на самочувствии и настроении больного. Пациент забывает о проблемах с геморроем и чувствует прилив сил во всем организме.

Запоры

Каждодневные небольшие физические нагрузки способны тонизировать организм человека,страдающего геморроем. Результатом становится активизация перистальтики кишечника, что снижает риск возникновения запоров. В случаях, если человек не страдает геморроем, подобное проявление является для него очень редким.

Пассивный образ жизни

Жизнь, насыщенная спортом способствует максимальному насыщению организма кислородом и обеспечивает усиление циркуляции крови во всех тканях организма, в том числе и прямой кишке. Состояние судов улучшается. О варикозном расширении и закупорки тромбами не может идти и речи.

Злоупотребление спиртным

Практика показывает, что у спортсменов, ведущих здоровый образ жизни и занимающихся легкими видами спорта, геморроев не бывает. Это является свидетельством полезности спорта при геморрое.

Жесткие диеты

Даже на самых жестких диетах человек должен употреблять не менее 2 литров воды в сутки. При параллельном занятии спортом, нормальном питьевом режиме и наличии клетчатки в пище, о запорах и появлении геморроя не может быть идти и речи.

Можно ли заниматься спортом при наружном геморрое

Как известно, занятия спортом при геморрое просто необходимы. Можно ли заниматься спортом при наружном геморрое, на этот вопрос лучший ответ предоставит лечащий врач. Это связано как со стадией развития заболевания, так и с индивидуальными особенностями человека.

Однозначно можно сказать лишь то, что наружный геморрой требует ношение удобной не облегающей одежды из натурального материала, а с мечтами о скалолазанье, прыжками через высокие бордюры или быстрой езде на велосипеде придется на время распрощаться.

Занятия спортом в период активной фазы наружного геморроя противопоказаны.

Какой спорт можно выбрать при болезни

Существует множество видов спорта, которыми можно заниматься при геморрое. Благодаря им,пациенту предоставляется возможность не только оздоровиться, но и предупредить перерастание болезни в более серьезную форму.

Самыми предпочтительными являются следующие виды спорта при геморрое:

  • Плаванье. Является не только профилактическим мероприятием в предупреждении геморроя, но и рекомендовано в послеоперационный период. Благодаря плаванью укрепляется сердечно-сосудистая система, ускоряется циркуляция крови, которая способствует равномерному распределению лимфы и минимизации нагрузки на брюшную полость.
  • Бег. Небольшие каждодневные пробежки способны ускорить циркуляцию крови, укрепить иммунную систему. Благодаря этому, общее состояние пациента улучшается, в настроении присутствует бодрость духа, воспалительные процессы уходят на задний план. При выборе бега стоит обратить внимание, что бег на скорость в данном случае неуместен. Нагрузки должны быть умеренными. Лучшей скоростью является 8–9 км/ч. Минимальная длина дистанция для новичков равняется не менее 2 км/ч, для лиц, имеющих практику в спорте – не менее 5 км/ч. Во время бега нужно следить за равномерностью дыхания и не перенапрягаться.
  • Спортивная ходьба. Предназначена для тех, кому бег не под силу. Считается не менее эффективной бега, поскольку при ней задействована вся часть таза. Для высокой результативности длительность дистанции должна быть не менее 3 км. Этот вид спорта предусматривает наличие удобной одежды и обуви. Движения должны быть ритмичными, живот — втянутым, а плечи — прямыми. Правильность выполнения спортивной ходьбы предусматривает движение, начинающееся с пятки и заканчивающиеся плавным перекатом на носок. Положение рук должно быть согнутым, поскольку, таким образом, удобнее двигаться.

Упражнения при геморрое

Если у пациента, страдающего геморроем, нет сил заниматься спортом, для борьбы с болезнью подойдут и упражнения при геморрое. Основным условием для получения желаемого результата является длительность гимнастического комплекса. Она должна равняться не менее получаса.

Самыми известными упражнениями при геморрое являются:

  1. Ножнички. В положении лежа на спине в течение 20 раз проводится скрещивание одной ноги за другую, которое напоминает работу ножниц.
  2. Мостик. В положении лежа пациент старается подняться на руках и ногах с максимальным подъемом таза. При достижении наивысшей точки рекомендовано застыть в такой позе на несколько секунд.
  3. Кошка. Становимся на четвереньки и очень медленно вытягиваем спину вверх, а затем также медленно прогибаемся вниз.
  4. Паук. Сидя на полу, постарайтесь, упираясь руками и ногами в разные стороны двигаться тазом в течение 10 минут.
  5. Тюлень. Примите позу тюленя и начните раскачиваться телом по полу, имитируя его движения.
  6. Цапля. Поднимая колени как цапля, двигайтесь как цапля по комнате. При желании возможно скрещивание ног.
  7. Березка. Придется вспомнить школьные времена и постараться вытянуть ноги вертикально вверх, представив, что вы березка. Длительность нахождения в такой позе должна составлять не менее 3 минут.

Все упражнения при геморрое выполняются не менее 20 раз. Перед их выполнением пациент должен иметь позитивный настрой, что позволить ускорить получение желаемого результата.

Можно ли заниматься спортом после операции

Заниматься спортом после операции возможно. Но стоит знать, что если оперативноевмешательство было связано с удалением геморроидальных узлов, первые занятия спортом должны начинаться не ранее чем через 2 месяца после операции. При этом нужно знать, что с тяжелыми видами спорта придется распрощаться.

Первые легкие физические упражнения можно выполнять через следующий период после операции:

  • при проведении открытой геморроидэктомии – через 5 недель
  • при проведении закрытой геморроидэктомии – через месяц
  • при малоинвазивных вмешательствах – через неделю

Подведем итоги

Спорт при геморрое является полезным. Им можно заниматься как мужчинам, так и женщинам. Наиболее эффективными видами спорта при геморрое являются бег, плаванье и спортивная ходьба. При невозможности занятия спортом, рекомендовано выполнение специального комплекса упражнений.

Правильное выполнение физических упражнений способствует укреплению тазовой мышцы, усилению циркуляции крови и укреплению иммунной системы. Занятия в послеоперационный период зависят от вида проведенной операции и показаний врача.

Читайте также:  4 самых эффективных упражнения на трицепс с гантелями для спортзала и дома

Занятия в период обострения болезни и тяжелые виды спорта категорически противопоказаны.

Источник:

Геморрой в бодибилдинге

Тема геморроя касается практически каждого, кто тяжело, упорно и долго занимается силовыми видами спорта, в частности бидибилдингом. Приседания, становые тяги, тяжелые жимы и другие упражнения со временем приводят к расширению кавернозной ткани в прямой кишке и образованию геморроидальных шишек.

Источник: https://cp11.ru/o-gemorroe/bodibilding-i-gemorroj-osobennosti-zanyatij.html

Бодибилдинг и геморрой

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Занятие силовыми видами спорта при геморрое

Но о позитивных сторонах занятий спортом мы слышим каждый день (смогла похудеть, накачал великолепный пресс), в то время как об осложнениях силовых тренировок мало кто говорит, а еще меньше пытается провести их профилактику в погоне за шикарным внешним видом.

Бодибилдеры – группа риска развития геморроя

Геморрой – это заболевание, которое характеризуется варикозным расширением геморроидальных узлов анального канала. Причин появления геморроя множество:

  • наследственная предрасположенность;
  • малоактивный образ жизни;
  • сидячая работа;
  • неправильное питание;
  • лишний вес;
  • хронические запоры;
  • злоупотребление алкоголем;
  • табакокурение;
  • хронический воспалительный процесс;
  • опухоли прямой кишки;
  • беременность и роды;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • силовые виды спорта, такие как пауэрлифтинг и бодибилдинг.

Спортсмены, отдающие предпочтение таким силовым тренировкам, как бодибилдинг и пауэрлифтинг, оказываются в группе риска развития геморроя. Это обусловлено тем, что практически все упражнения в данных видах спорта вызывают повышение внутрибрюшного давления, а применение специальных фиксирующих поясов только усугубляет ситуацию.

Повышенное внутрибрюшное давление приводит к увеличению давления в малом тазу и застою венозной крови в органах этой области. Эти патологические процессы и есть основа развития геморроя.

Симптомы и осложнения

В начале мало кто придает значения проявлениям геморроя:

  • дискомфорт при акте дефекации;
  • чувство не до конца опорожненного кишечника;
  • ощущение инородного тела;
  • слизистые выделения;
  • тяжесть в заднем проходе;
  • болезненность (даже незначительная);
  • жжение;
  • зуд;
  • кровянистые сгустки в кале.

Многие спортсмены игнорируют эти симптомы, продолжая силовые тренировки.

Это приводит к прогрессированию заболевания: болезненные ощущения преследуют человека все время, геморроидальные узлы выходят за пределы анального кольца, что может сопровождаться их ущемлением и кровотечением из геморроидальных узлов. Особо часто кровотечения возникают при силовых упражнениях, сопровождающихся подъемом больших весов (становая тяга, приседания, жим лежа и т. д.).

Данная патология особо опасна своими грозными осложнениями:

У многих спортсменов возникает вопрос, можно ли заниматься силовыми тренировками при геморрое или на таких видах спорта придется поставить крест?

Кому противопоказаны силовые упражнения

Среди спортсменов, которым был установлен диагноз «геморрой», можно выделить группу, у которой имеются абсолютные противопоказания к силовым нагрузкам, в том числе и бодибилдингу:

  • III-IV стадии развития патологии;
  • кровотечения из прямой кишки;
  • выпадения геморроидальных узлов.
  • ущемление геморроидальных узлов.
  • регулярные обострения заболевания, в том числе и на первых стадиях геморроя.

Однако, если вы не можете прожить без бодибилдинга и не хотите прекращать тренировки, терять свой прогресс, то придется соблюдать правила силовых тренировок при геморрое.

Занятие бодибилдингом при геморрое

Прежде всего, при появлении тревожных симптомов, описанных выше, необходимо обратиться к врачу проктологу. Он проведет ряд клинических обследований, которые позволят подтвердить диагноз, уточнить индивидуальные особенности течения болезни, а затем подобрать правильную тактику лечения.

После консультации с проктологом, вам необходимо воспользоваться услугами спортивного врача. Этот специалист поможет подобрать упражнения и режим тренировок под ваш диагноз, сделать занятия бодибилдингом безопасными в отношении патологии и эффективными для поддержания прежней формы, сохранения прогресса и красивого тела.

При подборе упражнений придется отказаться от тех, что активно задействуют пресс и мышцы брюшной стенки. К ним относят:

  • становая тяга;
  • армейский жим;
  • приседания со штангой на плечах;
  • выпады с гантелями;
  • элементы тяжелой атлетики (толчок, рывок);
  • любые виды аэробной активности (бег трусцой, спринт, велосипедная езда).

Возможно не полное исключение подобных элементов тренировки во время ремиссии заболевания, а уменьшение веса и увеличение количества подходов, но такие вопросы должен решать специалист.

Уделите особое внимание правильному дыханию при поднятии веса. Постарайтесь предотвратить задержку воздуха и спускание его в нижние отделы кишечника. Перед тем как поднимать штангу или гантели, постарайтесь вытолкнуть воздух в сторону горла и ротовой полости. Старайтесь после подъема сделать максимальный выдох.

Во время тренировок необходимо прислушиваться к своим субъективным ощущениям. При наличии малейшего дискомфорта в области прямой кишки или живота, вам придется прекратить занятия.

Обратите внимание

Продолжение тренировки в такой момент может привести к кровотечению, тромбозу узла и другим тяжелым осложнениям.

Только при таких условиях бодибилдинг и геморрой не принесут вред, помогут не только сохранить здоровье, но и преумножить его.

Упражнения для мышц живота

При данном заболевании необходимо снизить давление на брюшную полость, но это не означает, что совсем не надо работать над мышцами данной области. Существует ряд упражнений, которые помогут сохранять мышечный аппарат в тонусе, при этом не провоцировать обострения геморроя:

  • «Ножницы»;
  • «Кошка»;
  • «Тюлень»;
  • «Ходули»;
  • ходьба на ягодицах;
  • напряжение мышц при поднятии таза и т. д.

Эти гимнастические упражнения позволят сбалансировать соотношение «приток-отток» крови в малом тазу, помогут проработать мышцы брюшной стенки, не вызывая повышение внутрибрюшного давления.

Соблюдение режима и рекомендаций врача – залог безопасных тренировок при геморрое

Подбор правильных упражнений и снижение нагрузок – это только половина успеха. Выполнение простых правил по соблюдению режима питания и дня позволит предотвратить прогрессирование патологии и развитие осложнение:

  1. Соблюдение правильного рациона питания. Спортсменам с геморроем придется полностью отказаться от острой пищи, алкогольных напитков, уменьшить объем потребления кофейных напитков и чая. Обогащение рациона питания клетчаткой и пищевыми волокнами более 30 г в день позволит предотвратить запоры, которые усугубляют течение геморроя. На это направлено и соблюдение корректного водного баланса.
  2. Увеличить двигательную активность вне спортивного зала. Регулярные прогулки, исключение постоянной сидячей работы длительностью более 3 часов, а также занятия плаваньем позволят провести профилактику осложнений.
  3. Отказ от плотного, сдавливающего белья и одежды позволит уменьшить застой венозной крови.
  4. Использование мягкой туалетной бумаги, а также строгое соблюдение правил личной гигиены.
  5. Применение медикаментозных средств в период обострения согласно рекомендаций врача-проктолога. В лечении используют такие препараты, как обезболивающие свечи («Анестезин»), противовоспалительные свечи («Простопин»), кровоостанавливающие свечи (свечи с адреналином), комбинированные препараты («Релиф»). Кроме свечей, здесь используют мази и гели, которые снимают зуд, жжение, раздражение и воспалительный процесс вокруг сфинктера («Релиф», «Гептромбин Г»). Кроме того, пациентам необходимо принимать таблетированные препараты, которые будут оказывать системное воздействие и устранять причину заболевания (флеботоники).

Можно ли заниматься бодибилдингом при геморрое? Ответ однозначный – да, если соблюдать все вышеуказанные правила и рекомендации.

Статьей можно поделиться со своими друзьями в социальной сети:

Как лечить геморрой бодибилдерам, пауэрлифтерам

Источник: https://proktoinfo.ru/gemorroj/gruppi-riska/bodibilding-i-gemorroj

Можно ли заниматься бодибилдингом при геморрое?

О том, что спорт положительно влияет на человеческий организм известно каждому. Однако некоторые его виды могут негативно сказаться на здоровье.

В частности тяжелая атлетика нередко становятся причиной геморроидальной болезни, а при ее наличии способна усугубить течение недуга.

Совместим ли наиболее популярный вид тяжелой атлетики — бодибилдинг и геморрой, возможно ли заниматься им при данном заболевании?

Как бодибилдинг влияет на геморрой

Во время каждой тренировки человек, занимающийся бодибилдингом, выполняет разнообразные силовые упражнения – поднятие штанги, выпады, приседания с грузом и т.д. Они провоцируют усиленный приток крови к венам прямой кишки.

Причиной аналогичных проявлений становятся и потуги, усугубляют ситуацию туго затянутые атлетические пояса.

Специалисты рекомендуют всем, кто имеет предрасположенность к геморрою или имел ранее с ним проблемы, не особо увлекаться силовыми тренировками.

Что происходит с телом при силовых тренировках

При выполнении упражнений бодибилдеры поднимают тяжести и чрезмерно напрягают мышцы живота. Подобные занятия приводят к повышению давления внутри тканей и сосудов органов малого таза. Из-за таких перегрузок кишечные сосуды пережимаются, кровь, которая не успела «уйти», расширяет стенки вен. При регулярном повторении данного процесса стенки сосудов:

  • теряют собственную упругость;
  • лишаются прочности;
  • становятся менее эластичными.

В результате в прямой кишке возникают геморроидальные сплетения.

Если же необходимые меры предприняты не будут, болезнь обязательно перейдет в более тяжелые стадии. Узлы начнут часто воспаляться, выпадать, ущемляться или тромбироваться. Подобные проявления не только существенно ухудшают качество жизни, но и могут привести к довольно тяжелым последствиям.

Нужно ли отказываться от занятий

Существует немало причин провоцирующих геморрой. Кроме бодибилдинга и других силовых нагрузок к недугу способны привести следующие факторы:

  • малоподвижный образ жизни, в частности, регулярное длительное пребывание в статичных положениях (стоя или сидя);
  • частые запоры;
  • наследственная предрасположенность к варикозному расширению вен;
  • злоупотребление алкоголем;
  • малое содержание в рационе растительной пищи и преобладание жирных и острых продуктов.

Наличие у спортсмена даже одного из вышеперечисленных факторов в дополнении с занятиями бодибилдингом существенно повышают вероятность возникновения геморроя. Чтобы снизить риски необходимо исключить негативные воздействия или отказаться от силовых тренировок.

При возникновении геморроя, конечно, от бодибилдинга лучше отказаться. Однако начальные стадии данного заболевания не являются полным противопоказанием к тренировкам. Полностью исключить высокие физические нагрузки необходимо при следующих состояниях:

Если в таких ситуациях занятия бодибилдингом не будут прекращены, возможно возникновение еще более серьезных осложнений – проктита, парапроктита, сильных кровотечений, некроза узлов.

Особенности тренировок при геморрое

В первую очередь необходимо серьезно заняться лечением геморроя. Посетить специалиста и точно следовать его указаниям. Скорее всего, на период лечения он посоветует полностью исключить нагрузки.

В дальнейшем придется подстроить занятия бодибилдингом под заболевание. Для этого нужно скорректировать интенсивность нагрузок и правильно разработать схему тренировок.

В идеале, этим должен заниматься спортивный врач.

Чтобы снизить риски обострения геморроя и перехода его в более тяжелые стадии, занимающимся бодибилдингом, стоит придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Обратиться к инструктору, чтобы он составил индивидуальную программу тренировок с учетом вашего состояния.
  2. Отказаться от упражнений, которые активно задействуют мышцы пресса и приводят к возрастанию внутрибрюшного давления – приседания с грузом на плечах, становая тяга, выпады с гантелями, армейский жим, рывок, толчок. Если полностью исключить их невозможно, следует критически снизить вес, а также частоту выполнения.
  3. При подъеме веса придерживайтесь правильного дыхания. Не задерживайте воздух и исключите его спускание в сторону ануса. Перед подъемом переводите дух, а когда поднимаете вес, толкайте воздух по направлению к горлу.
  4. При выполнении упражнений исключите натуживания, старайтесь сознательно ограничивать напряжение пресса.
  5. Во время занятий потребляйте достаточное количество воды.

Тренируясь, обязательно следите за самочувствием, при возникновении болей, дискомфорта, выделений из ануса и т.д., прекратите выполнение упражнения, возможно именно оно негативно воздействует не геморроидальные узлы. Если это действительно так, уберите данное упражнение из программы тренировок.

Чтобы нормализовать кровообращение в нижней части тела и тем самым улучшить отток крови и предотвратить застойные явления старайтесь больше ходить пешком, меньше сидите или стойте в неподвижном положении.

Хороший способ «разогнать» кровь и вместе с этим укрепить интимные мышцы – это выполнение гимнастики Кегеля несколько раз в течение дня.

Также полезны при геморрое многие упражнения йоги, плавание, различные тазобедренные наклоны.

Источник: https://gemor.guru/gemorroj/mozhno-li-zanimatsya-bodibildingom-pri-gemorroe.html

Ссылка на основную публикацию