5 причин, почему стоит брать тренировки с персональным тренером

кто занимается с личным тренером? | Красота | Фитнес и диеты

  • Девушки, кто берет тренера для занятий в тренажерном зале? Как быстро был виден результат? Как часто вы занимаетесь?
  • я когда-то брала тренера, супер! он и подскажет, и над душой постоит, схалявить не даст, и сразу определяет где чего надо наростить, а где убрать. У меня результат был офигенный уже через 3 месяца. Тренер мне еще тогда сказал «Дай мне хотя бы полгода я из тебя конфетку сделаю», просто у меня хорошая мышечная память. Я когда-то сУрьезно занималась хореографией…лет так 9.В общем тренер — это супер
  • Занимаюсь уже, почти, пол года… и дальше буду заниматься) без тренера не могу, как без рук))) результат офигенный) месяца через 3/4 примерно) занимаюсь 3/4 раза в нед., а сейчас еще и бегаю на улице)
  • скажите, а какая цель у вас была изначально, похудеть, рельеф, убрать целлюлит? Какое у вас питание? что едите после вечерней силовой тренировки?
  • извиняюсь что влезла, но целлюлит убрать вам тренер не поможет, похудеть думаю тоже…Чтобы похудеть нужно правильно питаться, и тогда в комплексе со спортом эффект будет потрясающий! Но без корректировки питания результата даже с тренером не будет.
  • Ну почему не будет, будет!Все еще от возраста зависит.Я в 24 года 4 раза в неделю занималась с СК. За 5 месяцев похудела на 14 кг и никаких диет!))Сейчас мне 37, такой фокус уже не катит, нужны ограничения по питанию))
  • Вот мой топ декабрьский — http://eva.ru/topic/64/3053037.htmтам и фотки есть, когда начинала заниматься) как время появится сфоткаю себя сейчас, для сравнения)Питание очень важно! если вкратце, то я отказалась совсем от сладкого, мучного, снизила углеводы, они у меня только утром, очень редко в обед, стараюсь пить много воды, с этим не очень, что плохо) пью витамины — супрадин. Не сразу начала следить за питанием, а мес через три от начала тренировок, и сразу резко процесс пошел — за два мес -7 кг и в объемах стала влезать почти во всю добеременную одежду) конечно совершенству нет предела и у меня есть еще что улучшать, но я все равно довольна) депрессия по поводу фигуры улетучилась)))тренер говорить, чтоб я уже переставала худеть, а то будет не красиво, рельеф не из чего делать будет) сейчас вешу 56 при росте 165, ну моет до 55 еще сброшу и все) просто нечетное число больше нравится)))после тренировки могу попить апельсиновый сок или творог или йогурт, как то так) а вообще в день тренировки могу позволить какую нибудь вредность типа шоколадки, НО только перед тренировкой)))
  • Я свой фитнес-путь начинала с персональных занятий тренером. Сначала была цель простая — убрать послеродовой целлюлит с живота. Мы долбили на каждой тренировке пресс по 300 повторов и уже через 3 недели я разглядела верхние кубики пресса. С первым тренером я занималась пол года. Но теперь спустя 11 лет, понимаю , что моя тренер была … Никакая… Институт физкультуры, легкая атлетика… Да и сам ее оплывший внешний вид… Но мне было комфортно и был результат…Потом я смогла самостоятельно заниматься, но тем не менее постоянно консультировалась или брала иногда персоналки. Один тренер вообще перевернул весь подход к тренингу , спустя два года (от начала) от него я узнала о диете, о спорт пите , и что на грудках и рисе очень красивой становишьсяо соревнованиях ну и т.д.Короче я уже давно сама всех консультирую и тренирую периодически, и с инструкторами на равных общаюсь : посоветовать, посмотреть технику, прочувстввать отстающую мыщцу, придумать какое-нибудь новое упражнение, по питанию и диете что-то новое узнать… Но даже не смотря на это с огромной радостью тренировалась под наблюдением опытного чела)) резюме: Начинать нужно с тренером!
  • Как вы считаете, если я только начала заниматься с инструктором, пока на легком весе, то надо ли совмещать еще и с капдионагрузками? Надо по идее скинуть 3-4 кг, и про качать мышцы? Питание правильное, за ним как раз слежу.
  • надо конечно! Любой тренер вам скажет, что после силовых неплохо бы минут 40 по «жечь» на кардио!
  • Я с февраля(вернее конца января)начала заниматься стренером.Результат стала замечать где-то спустя 2.5месяца.У меня самая проблемная часть тела(на мой взгляд)-руки.Даже когда я весила 56кг(при росте 170),руки никогда не были худыми.За прошлую осень и зиму очень много набрала,руки кошмарные были.Сейчас заметно подтянулись,для меня это просто счастье.Ну и вообще все тело подтянулось ,хотя еще работать и работать,конечно.Ближайшие полгода хотелось бы продолжать занятия с тренером,а там…посмотрю,как пойдет.
  • Вообще,грамотный тренер ,должен скорректировать и питание тоже
  • Как часто и как в итоге правильно совмещать силовую нагрузку в тренажером зале и аэробную типа степа? Времени свободного много, могу хоть каждый день, но ведь мышцам еще и восстанавливать мы надо. Как думаете?
  • а как это — 300 повторов? и что самое эффективное для пресса? это мое больное место, а мнения профессионалов расходятся)))и еще можно поподробнее о грудках и рисе) грудки это мое основное блюдо, рис ем мало, а про красоту от этого не слышала) хочу быть все красивее и красивее)))
  • только рис желательно есть коричневый а не белый.
  • Занимаюсь всегда с тренерами. В связи со сменой места жительства в пределах Москвы и сменой клубов менялись тренеры, но все были компетентные, они меня мотивируют и заменяют силу воли). Но результат зависит только от себя: тренировки и контроль питания обязателен.
  • Да вот так! Пресс качала каждую треньку суперсетами или Трисетами.. По три подхода. Получалось порядка 5-7 различных сочетаний упражнений на пресс с отягощением и без, с разным темпом, с локальных воздействием на верх низ или косые мыщцы, повторов в каждом упражнение было от 10 до 20. Но в общем получалось 300 повторов. Может больше. Но вы не думайте сто если вы сейчас начнете по 300 повторов пресс делать то сразу вся в кубиках станете. Жир с живота прежде всего уходит о похудения. В моем случае — калорий стало расходоваться больше чем по реблялось и организм адекватно отреагировал — жир с абдоминальной области постепенно стал уходить. Мыщцы пресса укрепились и выделялись (да и сейчас, чего уж там скрывать, выделяются) кубиками…А «грудки с рисом» это вообще, как имя нарицательное — основа фитнес питания . Другими словами изменение привычек питания на правильные и полезные — высоко белковая пища с низким или минимальным содержанием жира и сложные углеводы. В 27 лет когда я впервые принципиально стала по другому питаться — организм опять же отлично отреагировал — стала тонкая рельефная и звонкая. По моим меркам — рельефное тело — это красиво. Как по вашим не знаюединственный минус всего этого что со временем я просто возненавидела грудки, а впоследствии и вообще от мяса отказалась. Сейчас у меня сушка на рыбе яйцах протеине и твороге.
  • вы так хорошо рассказываете. Читая воодушевляюсь. 7 лет назад похудела на 25кг. Но все без спорта, моложе была. Сейчас снова вес растет, пытаюсь помимо питания подключать спорт, пытаюсь делать это в домашних условиях(нет возможности ходить, ближайший 50км и не факт что хороший)В женском здоровье есть ДОктор(или был) дает советы.Вот был бы у нас, в этом разделе Тренер, дающий советы по тренировкам.
  • в конкурсах типа фитнес-бикини или бодифитнес участвовали со своими результатами?
  • на сколько угли урезали ? я тоже не могу смотреть на грудку!! почти отказалась от мяса, ем изредка филе индейки и то, тоже надоела, уже не знаю как изгаляться с блюдами из нее ))))) тоже на рыбку перешлавы знаете мнение о твороге во время сушки противоречивые, кто-то говорит, что творог надо вообще исключить, задерживает он водувот например, девочки, которые готовятся к бикини, отказываются от творога, протеина, а кто-то наоборот говорит ,что творог 0% можноя, например, как и Вы во время сушки не исключала творог, ела его даже вечером ,если сильно хотелось есть , соот-но 0%
  • Нет. Хотя даже готовилась по-настоящему…. у меня чрезвычайно ревнивый муж, а личное счастье для меня всегда дороже. Ну и генетика не настолько идеальна , что бы в призовую тройку попасть. А пропорции это первое что оценивают. Генетика очень важна.
  • Я с февраля занимаюсь с тренером, за это время научилась многому: как правильно питаться, в каком ритме заниматься, программу он составил лично под меня, ну и тело конечно подтянулось. Сейчас на лето прервусь, а с осени опять начну с ним заниматься.
  • А вы к соревнованиям готовитесь что ли? К осенним?Мне каж из грудок самое вкусное — приготовление на гриле по 2-3 мин с каждой стороны.Сейчас у меня углей примерно 60 гр получается … Чувствую себя прекрасно. ТТТ. Пока динамика нормальная потом буду смотреть, чередовать тоже буду: низкоуглеводные дни с высокоуглеводными . у меня из молочки только 180 гр творога и гр 100 молока обезжиренного в сутки. протеин на воде готовлю. Пока так оставлю, дальше посмотрю. Я уверена, что это все индивидуально. Есть общие правила , которые нужно под себя под гонять. . Я без фанатизма На 6 недель, может дольше. Т.е. На полной безуглеводке я сидеть не собираюсь , без воды три дня тожену как бы не за чем…
  • Идея с тренером на форуме — классная! ПоддерживаюВообще для себя я уже многих занесла себе в записную книжкуЧерная Мамба — инструкор по плаванию, Вредного Ёжика заприметила, Фелинка куда-то пропала и Тёплый песок )), девчонки из спортивного клубного — сильны и в теории и в практике. Для подобного форума был бы логичен какой-нить прикреплённый топ, типа «Вопрос тренеру», где можно получить от таких девчонок ответ и по спорту, и по рациону..
  • мой, например, не говорит. и даже запрещает пока. только велик 10 минут. говорит, что если начну после силовой больше кардио и особенно всякие эллипсы крутить, то только начавшая появляться попа сразу пропадет у меня. а так бы я в общем не против скинуть килограммчика три. но попа пока мне дороже )так что наверное зависит от каждого конкретного человека, его целей и тд
  • к соревам не готовлюсь пока , только думаю, может это и останется в моей голове ( в мечтах так сказать), не знаю, посмотримсогласна на счет режима питания, все индивидуально , протеин у меня всегда на воде, не могу на молочке пить его, организм как-то не воспринимает
  • Тоже хочу начать заниматься с тренером. Может есть хитрости, как проверить насколько тренер хороший профессионал?
  • Если все -таки решитесь — удачи в начинаниях!!!
  • Есть несколько вариантов…1) подходите к администратору или фитнес-директору и просите рекомендацию, там дальше решаете нравится вам предложенный кандидат или нет2) если в карту включено ознакомительная тренировка в сопровождении инструктора — то присматриваетесь к этому инструктору. Если человек без особого энтузиазма все рассказывает и показывает то в лес его каким бы красавчегом он не был. Хороший тренер тот для кого спортивная составляющая выше финансовой в работе . Т.е. «За бесплатно» будет рассказывать так что бы заразить и вас своим энтузиазмом.3) выбираете сами. В первую очередь по внешнему виду. У девушки тренера не должно быть жира, отвисшей задницы и скучающего вида. У мужчины — обращаете при стальное внимание на его…. НОГИ… Если ноги большие, накаченные — то значит чел глубоко в теме. Т.к. Мужчины особо не фанатствуют с тренировками ног. Далее понаблюдаете как он (она) тренирует других — см. П. 2. Очень важно что бы вам было комфортно и человек приятен.
  • Спасибо! Посмотрела ваш паспорт, мы с вами из одного города, это надо же. Вы сейчас занимаетесь в каком клубе, если не секрет?
  • В физику перешла в январеа вы где?Кстати в физике достойные ребята работают
  • Эхх, мне до вашей формы, как до луны пешком… Покупала карту в Эспаду, но не понравилось, а карта пропала, вот опять ищу что-то. В физику только сегодня звонила, дали телефон тренера, зовут Сергей, пообщалась, если решусь послезавтра пойду в первый раз. Мне нужно много сбросить, есть проблемы с коленом, поэтому страшновато, но где наша не пропадала.
  • я когда выбирала смотрела на следующее: что б был спортивной внешности, имел соответствующие образование, и именно работал с клиентом, а не трепал языком и зевал — таких, к сожалению, тоже немало.
  • Да, Сергей, для новичков просто супер тренер. Вам понравится! Он позитивный и ним приятно общаться. Но поблажек не делает — хорошо гоняет)) главное на первой тренировке четко обозначьте цель — чего вы хотите добиться и слушайте его рекомендации в т.ч про питание . Приходите! Увидимся!
  • Спасибо, но пока только думаю, тренера в зале наталкивают)), но надо все взвесить хорошенько, поскольку меня отчасти напрягает процесс восстановления после всех этих конкурсов )жировой массы должно быть минимум, а даже вообще не быть, а это для женского организма совсем не айс, у меня сейчас после биоимедан. анализа жировая масса на сорев. уровне , ниже 15, а это тоже не есть хорошо, немного цикл сбился, да и для гормонального фона плохо, щас вроде восстановился цикл, не знаю пока )
  • У меня был опыт занятий с тренером, но неудачный. Переплатила больше, чем удалось от лишнего веса избавиться. Потом решила позаниматься онлайн. Теперь только в проекте Просушка.рф мне удалось найти настоящего тренера, это Юрий Спасокукоцкий. Всё доходчиво объясняет. Всегда приободрит. В общем, видео с ним это живая мотивация. Хочется заниматься и заниматься. Теперь всем советую только Просушку.
  • И снтва старье рекламщики подняли
  • Я брала на 4 тренировки чисто поставить технику. Больше тренер не нужен, тем более в том виде в котором они есть в большинстве.Не зарекаюсь, что опять не буду брать для скульптуры тела, но это будет не скоро.
  • Опять СТАРЫЙ топ, ну достали уже
  • Моя подружка практически пол года экономила и занималась самостоятельно. Старалась упражнения в инете смотреть. результат был 2 кг минус и без видимого эффекта. Потом плюнула и наняла инструктора. Вот за 2 месяца уже начинают проявляться результаты. Кстати говорит, что когда над тобой стоит надзиратель гораздо сильнее стараешься.
  • А подскажите, если не тяну 3 занятия в неделю по бюджету, будет ли смысл 1 раз — с тренером, 2 — без? Стаж есть какой-никакой, читаю много, техника кое-где гуляет пока. Хочется более скорого прогресса, но вот будет ли смысл так заниматься? или с таким же успехом можно продолжать без тренера заниматься?
  • Я так делала . Брала тренершу на три занятия , для освоения новой программы . А потом работала на этой программе , но в стиле » силовые в медленном темпе » Это когда десять секунд на поднятие и пять на опускание . Этот стиль очень эффективный и хорошо дает связь мыщца-мозг . Техника естетственно тоже не слетает .
  • Вам точно нужны три тренировки в неделю? Для здоровья двух достаточно. В качестве третьей я бы сделала кардио и растяжку. Если еще в качестве четвертой добавите плавание, то вообще супер.
  • Да у меня мышцы по ощущениям уже дня через 2 полностью восстанавливаются. Да и на 2 тренировки в неделю денег тоже нет) все равно 1 только могу себе позволить
  • Такой тренер вам точно не нужен. Толку от него, если через день огурцом? У меня только через 25 часов начинают болеть нагружаемых мышцы, и болят следующие сутки.
  • Зависит от того какие упражнения вы делает, недавно у Брета Контрераса читала новую статью там он 3 вида упражнений приводил восстановление от 1 до 3-4х дней , в каждой группе разная. Статья была о том как важно восстанавливаться. В общем можно хоть каждый день заниматься в зависимости от программы и мышц которые задействованы в процессе тренировки.Я брала одну тренировку в неделю с тренером, нормально все.
  • Многое зависит не от того. что делается в зале, а что делается ДО и ПОСЛЕ зала.
Читайте также:  Как научиться делать упражнение горизонт: с чего начать и какие мышцы должны работать?

Источник: https://eva.ru/beauty/messages-3120507.htm

Топ 5 причин выбора персонального тренера

Основная проблема клиентов фитнес-клубов и тренажерных залов – это получение максимально эффективного результата.

Составить верный план занятий, питания, подобрать тренажёры – это крайне сложная задача, даже для опытных посетителей. Эту проблему обычно решают с помощью персонального тренера и индивидуальных занятий.

Кому как непрофессионалу знать все нюансы и иметь возможность подобрать правильную программу для своего клиента?

5 фактов выбора в пользу персонального тренера

Обратите внимание

За выбор в пользу индивидуальных занятий с личным тренером, говоря множество фактов. Вот некоторые из них.    

  1. Мотивация – один из важнейших компонентов в любых тренировках. То, что заставляет забыть слово «не могу» и двигаться к своей цели. Персональный тренер, знает и умеет мотивировать к работе над собой и занятиям. Особенно это важно в момент, когда найти в себе силы двигаться дальше и поддерживать взятые нагрузки в одиночку – почти невыполнимо.
  2. Идеальное решение для новичков. Когда не знаешь, с какой стороны подойти к вопросу, как составить программу тренировок, верно подобрать тренажёры или составить режим питания – личный тренер поможет в этом.
  3. Максимальная эффективность от тренировок. Узнать самостоятельно обо всех нюансах и методических приёмах невозможно для любителя. Тренера – это профессионалы, в большей части имеющие специализированное образование и сертификаты о соответствующей подготовке. Занятия по проверенным и подобранным индивидуально под клиента методикам, дадут максимальный результат.
  4. Безопасность здоровья. При занятиях в тренажерных залах или фитнес-клубах, существует не малый шанс навредить своему здоровью, за счёт чрезмерных нагрузок или неправильных упражнений. Каждый персональный тренер, следит за здоровьем, и тем, верно ли выполняет его клиент упражнения.
  5. Питание. Личный тренер – это возможность получить правильно подобранную программу, по сбалансированному под клиента питанию.

Недостатки работы с персональным тренером

Кроме плюсов, у работы с персональными тренерами, есть и свои минусы. Они не столь значительны и подвержены нередко случаю.

  1. Финансы. Один из явных минусов работы с персональным тренером – это деньги. Услуги хороших специалистов потребуют от клиента финансовых вложений. Экономить, клиенту смысла нет, если он все же решился на использование услуг тренера. На своём здоровье не экономят.
  2. Время, которое уйдёт на подбор клуба или зала, с подходящим тренером. Кто-то находит тренеров быстро, кто-то не очень. Обычно приходится побегать в их поисках. Хорошие специалисты от недостатка клиентов не страдают.
  3. Дискомфорт. Многим людям неприятно заниматься чем-то, под руководством незнакомого человека. Постоянно находится под надзором и строго следовать режиму и составленной программе. Обычно даже новичкам это доставляет неудобства.

В завершение стоит сказать, что при поиске персонального тренера, не стоит пытаться все решать быстро. Иногда даже в престижных фитнес-клубах, можно попасть к некомпетентному тренеру. Стоит уделить чуть больше времени, навести справки и поспрашивать о предполагаемой кандидатуре, чтобы остаться целиком удовлетворенным результатом.

Источник: http://DadaFitness.ru/top-5-prichin-vyibora-personalnogo-trenera

Нужен ли персональный фитнес-тренер?

Зачастую люди, решившиеся заняться спортом для похудения, поддержания формы или набора массы, первым делом, идут в спортзал.

Выбрав для себя подходящее место и купив абонемент, возникает вопрос — c чего начать? Для таких случаев в перечень предоставляемых услуг тренажёрного зала входит услуга персонального тренера.

Но зачем нужен тренер, стоит ли на него тратиться и как не попасться на тренера-мошенника? Разберёмся в данной статье.

Индивидуальный тренер сопровождает спортсмена на протяжении тренировки: даёт советы, показывает упражнения, ставит технику.

За дополнительную плату такой тренер может расписать подробный план питания на день/неделю/месяц, рассчитав дневную норму, калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов.

На первой тренировке персональный тренер смотрит на уровень подготовки, даёт вводный курс, основываясь на желании подопечного: похудение, набор массы или поддержание формы. Собрав всю нужную информацию, подготавливает индивидуальную тренировку.

Новичку в спортзале достаточно сложно. Не зная всех азов, он начинает делать всё подряд, зачастую нарушая технику выполнения, а это грозит травмой.

Многие, кто решил привести себя в порядок, обращаются за помощью в интернет, пытаясь найти там подробно расписанные тренировки, попутно изучая правильную технику выполнения, но не каждый способен проследить за тем, как идёт весь процесс в ходе тренировки. Как итог — нет результата, есть травмы и много вопросов.

Таким образом, новичку личный тренер будет действительно полезен. Фитнес-тренер всё покажет и расскажет, не оставит без внимания достигнутые результаты или, наоборот, недочёты, найдёт нужные слова для поддержки и мотивации, что немаловажно на начальном пути.

Важно

Не каждый тренер — добродушен и внимателен в своей профессии. На что обратить внимание при выборе тренера?

• Не стоит сразу тратить деньги на долгосрочный абонемент. Достаточно будет одноразового посещения, чтобы понять подходит ли вам этот тренер.

• На стойке регистрации можно узнать немного информации о том, какой тренер лучше, но не стоит ограничиваться только этими данными, так как никто не скажет что-то плохое о своих сотрудниках, тем более когда за это платят.

• При встрече с тренером, следует обратить внимание на его внешний вид и манеру общения. Инструктор должен быть авторитетом и мотивировать к действиям.

• Не нужно стесняться спрашивать об образовании. Наличие медицинского или физкультурного диплома будет только плюсом. Но практика никогда не уступит место теории. Вполне нормальным будет вопрос об опыте в сфере спорта, о местах работы или наличии каких-то профессиональных достижениях.

• Обязательным будет вопрос о наличии сертификата, которые даёт право на проведение тренировок и свидетельствует о наличии базовых знаний. Хороший тренер в первую очередь спросит о целях, о наличии различных травм, поинтересуется образом жизни, питанием и привычках. И только исходя из всей этой информации, начнёт тренировку.

• По ходу занятия тренер обязан рассказывать о технике выполнения упражнений, обязан контролировать процесс и объяснять то, какие группы мышц работают в том или ином тренажёре. Для наилучшего понимания о технике, тренер должен показывать на своём примере каждое упражнение.

• В индивидуальных тренировках очень важно установление контакта, поэтому психологические навыки тренера будут огромным плюсом.

• Тренер должен знать анатомию человека и физиологию человеческого тела, только тогда возможен ощутимый эффект от персональных тренировок.

• Тренер должен быть по душе, если что-то не устраивает в инструкторе, то можно смело выбирать другого.

При опросе спортсменов, которые в спорте уже давно, вывод напросился сам собой, почти все считают, что новичку необходим персональный тренер.

Алексей, занимается в спортивном зале 4 года: «Фитнес-тренер нужен людям, которые мало понимают в питании, режиме сна/бодрствования, в тренировках. Людям, у которых мало опыта, либо вообще его нет.

А те, кто занимались без тренера год или два, учась на своих ошибках, внося что-то новое в свои тренировки, прогрессировали и занимались самостоятельно — им тренер не нужен.

Так что да, могу сказать, что он нужен, для определенной прослойки начинающих спортсменов».

Анна, занимается в спортивном зале 2 года: «Когда я пришла заниматься, совершенно ничего не понимала. Какие подходы, повторения? Я всю жизнь была далека от спорта, первые месяца два пока занималась, если это можно так назвать, делала всё подряд, не было структуры.

А потом в раздевалке переодеваюсь и слышу, как две подружки между собой хвастаются результатами и что-то про персонального тренера говорят. Пришла домой, сразу в интернет, набралась информации и на следующий день пошла, купила. Вот тут-то мне глаза и открыли.

Жалею, что сразу не взяла эту услугу, для новичков, далёких от спорта — это то, что нужно».

Как же сами тренеры относятся к новичкам?

Совет

Антон, фитнес-тренер: «Люблю наблюдать за новичками в зале, особенно за теми, кто думает, что всё может. Был парень один щупленький такой, пришёл и начинал налегать на огромные веса, подхожу, спрашиваю: «Ты новенький? Куда на такие веса большие? Завтра же болеть всё будет, да и нельзя так сразу».

А он скалится, говорит, что не нужна ему помощь, сам всё. Говорит, тренерам только бы деньги отмыть от новеньких. Ну, я и ушёл. Работу свою очень люблю, не ради денег, а ради спасибо. Начинающих беру с радостью, и расскажу всё, и покажу.

Многие думают, что тренировки с тренером очень дорогое удовольствие и, что они всё сами, но сколько помню, почти всегда это заканчивалось одинаково: больше половины из этих людей брали частные тренировки, а потом ругали себя, что раньше этого не сделали.

Так что если нужен результат, качественные тренировки или просто помощь, то с первого же дня нужно брать персональные занятия и не мучить себя неумелыми тренировками».

Карина, групповой фитнес-тренер: «Я считаю, что персональный фитнес-тренер на начальном этапе – это хорошо, но не обязательно. Сейчас в интернете полно онлайн-тренировок, всяких сайтов, где подробно описано что и как делать.

Если есть проблемы с техникой, то в зале всегда найдётся тренер, можно у него спросить совета, он обязан вам помочь, только вот доставать его не стоит. Вы не всегда знаете, правильно ли вы выполняете со стороны это упражнение. Вам может казаться, что всё хорошо, но на самом деле нет.

Если вы уверены в себе, то никакой тренер не нужен, полагайтесь на свои ощущения. А если сомневаетесь, то смело покупайте абонемент, но будьте осторожны с выбором инструктора».

Если мысль посетить спортзал тревожит уже не первый день, но незнание основ и страх не дают начать, то персональный фитнес-тренер – это лучший помощник, который всё расскажет, объяснит и ответит на вопросы. Но и помните о том, что не каждый тренер хорош, для кого-то это только способ заработка.

Источник: http://nevvod.ru/city/nuzhen-li-personalnyy-fitnes-trener/

Сколько стоит персональный тренер: плюсы и минусы индивидуальных тренировок

Всем привет, ребята! Сегодня, как и всегда, я подготовила для вас интересный, познавательный и полезный материал. ?

В XXI веке следить за своим телом и посещать спортивный комплекс – это не только актуально, но даже модно, поэтому многие люди отправляются в тренажерный зал, чтобы скорректировать свою фигуру.

Однако у новичков отсутствуют профильные знания по технике выполнения упражнений, они не ознакомлены с анатомическими особенностями своего тела, поэтому добиться визуально заметного результата практически невозможно.

В такие моменты большинство начинающих атлетов задумываются об актуальности услуг персонального тренера. Однако неопытных спортсменов терзают сомнения.

Обратите внимание

Это не вопрос стоимости индивидуальных занятий, ведь разобраться с ценой одной тренировки под руководством наставника довольно просто. Чтобы понять, сколько стоит персональный тренер, достаточно ознакомиться с прайсом фитнес-клуба.

Намного сложнее понять: Нужен ли личный тренер? Какие существуют риски «совместной работы»? Чего нам следует опасаться? Насколько эффективны персональные занятия? Ребята, я провела независимое расследование, результатами которого спешу с вами поделиться. ?

Опасные наставники: топ-5 «минусов» тренировки у безответственного инструктора

Как ни странно, друзья, каждый из приведенных выше вопросов актуален. Специально для подписчиков Start-health я подготовила самый полный список «минусов», которые могут подстерегать нас в тренажерном зале во время индивидуальных занятий с инструктором:

  • Наставники получают за персональные занятия деньги, а поэтому они изначально заинтересованы в ваших неудачах, ребята. Задача недобросовестного инструктора организовать тренировочный процесс так, чтобы вы долго достигали поставленных результатов.
  • Отсутствие у наставника не только профильной квалификации тренера, но и соответствующих знаний. Заниматься с таким инструктором просто опасно для жизни, ведь он не осведомлен ни о техниках выполнения упражнений, ни об анатомических особенностях организма.
  • Не стоит забывать о том, что тренера – не бесполые «существа». Они тоже могут соблазниться на привлекательные формы своей подопечной. Эффективность занятий в таком случае существенно снижается, ведь инструктор регулярно отвлекается на флирт, а о его мыслях во время выполнения вами упражнений я лучше промолчу, мы – приличный блог, нас могут читать дети. ?
  • Зачастую советы, которые предлагаются на тренировке с тренером – обычные вычитки из учебников по анатомии, не имеющие никакой практической базы. Стоит ли платить за простейшую информацию от 1,500 до 6,000 рублей? Решаете только вы, ребята.
  • Личная неприязнь к своему подопечному – это не редкость даже в тренажерных залах. Задаете слишком много вопросов? Не сошлись характерами? Вы будете платить деньги за занятия, вам будут улыбаться – только вот фигура ваша совсем не изменится. Многие инструкторы признавались, что специально советуют своим клиентам неправильную технику выполнения упражнений – профессиональная месть, ребята.

Источник: https://start-health.ru/plusy-i-minusy-individualnyh-trenirovok/

Почему стоит нанять личного тренера? – свежие статьи и интересная информация

Занятия с тренером имеют ряд преимуществ, самостоятельные тренировки не позволят добиться столь высокой эффективности. Несколько причин, по которым стоит нанять персонального тренера.

Для того, чтобы занятия спортом были эффективными, к ним нужно приложить силу воли, настойчивость и большую мотивацию. Это условие обязательно вне зависимости от целей и формата тренировок.

Лучший способ повысить свою результативность и получить ожидаемые результаты от занятий – это обратиться за помощью к профессионалу, то есть нанять персонального тренера.

Работа с тренером принесет преимущества как при работе в зале, так и в повседневной жизни.

Правильная постановка целей

Хороший тренер является профессионалом своего дела и он понимает, каких результатов он может добиться от своего подопечного за определенный промежуток времени.

Требования к подготовке будут реалистичными, поэтому все цели будут достигаться в оговоренный срок.

Занятия с тренером учат людей дисциплине, делают их более организованными, что отражается не только на спортивной, но и на профессиональной деятельности.

Повышение энергичности

Регулярные занятия с персональным тренером учат людей правильно распоряжаться своей энергией, расходовать ее рационально.

Со временем уровень энергии становится выше, чем больше у человека энергии, тем дольше он может оставаться производительным, работать над достижением своих целей.

Способность рационально расходовать энергию позволяет фокусироваться на задачах и доводить их до логического завершения.

Увеличение продуктивности

Вместе с увеличением энергии всегда приходит способность концентрировать внимание на важных вопросах.

Занятия с тренером приучаю соблюдать режим, грамотно управлять своим временем и завершать за день все запланированные дела без перегрузок и нервного напряжения.

Управление своим временем – это навык, который нужно развивать, вместе с ним придут другие полезные привычки, облегчающие жизнь.

Способность к концентрации внимания

Занимаясь самостоятельно, вам придется держать в голове слишком много вопросов, это не позволит сконцентрироваться на тренировочном процессе.

Персональный тренер будет планировать вашу программу, ставить текущие цели и контролировать их достижение, в то время, как ваш разум будет свободен.

Хороший тренер обладает не только сертификатом подтверждения своей квалификации, у него есть подход к людям, он умеет дарить мотивацию и заряжать энтузиазмом к тренировкам.

Личный тренер задает вектор движения, посетителю останется лишь соблюдать режим и следовать рекомендациям. Способность выбросить из головы все лишнее и сконцентрироваться ускоряет достижение целей. Планирование целей происходит в соответствии с возможностями и пожеланиями клиента.

При персональной работе тренер уделяет внимание не только уровню подготовки и пожеланиям своего подопечного, но и его состоянию здоровья, образу жизни, привычкам.

Работа в паре с тренером позволяет повысить свою производительность не только в зале, но и за его пределами.

Профессиональная поддержка позволит придерживаться здорового образа жизни, менять свое тело и состояние здоровья в лучшую сторону. Такие тренировки сделают вас целеустремленным, позволят тратить свое время рационально, осознанно подходить к решению вопросов во всех сферах жизни.

Источник: https://fiteria.ru/statji/pochemu-stoit-nanyat-lichnogo-trenera.html

Топ 6 причин, почему следует заниматься с персональным тренером

Записались в фитнес-клуб? Не спешите приступать к тренировкам. Самостоятельно не всегда удается добиться желаемого результата. Вам понадобиться помощь опытного тренера. В нашей статье мы привели несколько причин, почему следует заниматься с тренером, особенно, если вы в тренажерном зале впервые.

Новички с целью быстро и эффективно похудеть, записываются в фитнес-клуб и начинают мечтать о том, что за короткий срок приведут свое тело в нужную форму. Более того, они уверены, что самостоятельно смогут подобрать себе нужные упражнения и задать интенсивность тренировок.

Важно

Однако это большое заблуждение. Выполнить правильно упражнения могут не все. Подобрать и составить полноценное меню, где будут белки, жиры, углеводы – также могут не все.

В этом деле не обойтись без наставника, а точнее инструктора, который составит программу тренировок и режим питания, необходимые для получения результатов.

Мы решили привести 6 главных причин, почему следует заниматься с персональным тренером

Причина первая. Тренер подберет специально для вас комплекс упражнений, которые помогут привести тело в форму. Он также составит план питания, которое подходим именно вам.

Причина вторая. В начале тренировок самостоятельно выполнять упражнения почти невозможно: во-первых, необходимо, чтобы тренер корректировал ваши движения, во-вторых, неправильное выполнение упражнений может  стать причиной серьезных травм. Личный тренер поможет и покажет, как пользоваться теми или иными тренажерами.

Причина третья: С личным тренером вы значительно быстрее достигнете результата, чем, если будите самостоятельно пытаться освоить комплекс упражнений. Тренер будет следить за вами и за вашими движениями. Вместе с ним вы застрахованы от всевомзожных ошибок.

Четвертая причина. Тренер  будет контролировать  состояние вашего здоровья, включая пульс и дыхание.  На самом деле многие не в курсе, как важно постоянно контролировать пульс и давление. Инструктор будет следить за вашим здоровьем и за вашими тренировками.

Пятая причина. Ваш персональный тренер точно определит нагрузку для вас. От правильно подобранной нагрузки зависит успех тренировок и его результат.

Если вы дадите себе маленькую нагрузку на тренировке, то это не принесет вам нужного результата. А бывает и так, что вы даете себе слишком большую нагрузку, которая может привести к серьезным травмам. Именно поэтому важно заниматься с тренером.

Он правильно подберет нагрузку для вас и будет следить за вашим состоянием здоровья.

Шестая причина. Самостоятельные занятия не гарантируют вам результата, а занятия с тренером гарантируют результат, потому что он понимает, какую ответственность несет, и поэтому использует каждую возможность для повышения эффективности занятий. В итоге у вас красивая и подтянутая фигура. Вы довольны результатом и тренер.

Тренер необходим еще и потому, что настраивает и стимулирует вас найти в себе силы и желания бороться за тело своей мечты! И помните: тренер не только учитель, но и хороший собеседник. С ним любая тренировка принесет вам удовольствие.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Источник

Источник: https://kachalka-24.ru/poleznosti/dejstvitelno-li-neobhodim-personalnyj-trener.html

Почему в тренажерном зале лучше начать заниматься с тренером

Привет! Хотите записаться в тренажерный зал, но сомневаетесь, нужны ли индивидуальные занятия с тренером? Вот несколько доводов, почему не стоит пренебрегать помощью профессионала! Полезные советы внутри!

Решили заняться спортом всерьез и по-настоящему? Поздравляю! Теперь вместе со своей решительностью и настроем выберете удобный зал и обязательно воспользуйтесь услугами индивидуального тренера хотя бы на первые месяцы.

Почему это важно?

Многие привыкли надеяться на собственные силы в отношении спорта, мол, почитаю в Интернете, как правильно заниматься, и смогу все не хуже спортсменов. Но что происходит потом? Отсутствие прогресса, лень, травмы. Знакомо? Думаю, да.

Я сама через проходила, поэтому знаю, о чем говорю. Моя мотивация пропадала уже через месяц каждый раз, когда я начинала ходить в зал. Спустя неделю-другую мне становилось скучно в зале, я не знала, куда кинуться.

В итоге становилось жалко денег, времени, да себя, в конце концов.

Спустя пару подобных неудачных попыток я поняла: если я хочу отличную физическую форму, я вынуждена обратиться к профессионалам. И вот почему.

Работа над техникой

Если вы не являетесь тренером (физиологом, бывшим спортсменом), то стопроцентно совершите ошибку и не одну. Любое упражнение работает только при правильном выполнении. Без нужного опыта, скорей всего, будет тяжело и неправильно. Плюс усилия будут безрезультатными. Хочется ли вам тратить часы в зале просто так? Думаю, нет.

  • Занятия с инструктором уберегут вас от ошибок. Он подскажет, как лучше делать нужное упражнение, проконтролирует и подстрахует от травм (особенно, при тяжелой атлетике).
  • Огромный плюс – учитель не даст филонить и работать в полсилы. Он заставит почувствовать свое тело, работать в полную силу. В самостоятельных занятиях всегда есть соблазн пожалеть себя и выкладываться в полсилы.

Тренироваться вместе с профессионалом – лучшее, что можно сделать для своей формы и здоровья. Да, это стоит денег, но полностью окупится желанным итогом.

Составит план тренировок

У каждого из нас есть своя цель в фитнес-клубе: похудеть, решить проблемы со здоровьем, набрать вес, подготовиться к нагрузкам и так далее. Инструктор поможет подобрать правильный комплекс занятий, чтобы усилия и энергия шла в нужное русло.

Он подберет упражнения, исходя из вашего уровня здоровья, ежедневной активности, желаний, возможностей. В общем, создаст максимально индивидуальный вариант тренировки, а значит, и результат не заставит себя ждать!

Кроме этого, профессионал своего дела поможет разбавить рутинные упражнения, будет следить за их качеством, отслеживать прогресс. Он также составит, так называемый, «календарь изменений»: когда и какие сдвиги произойдут. Согласитесь, когда точно известно, сколько ждать заветной цели, идти к ней гораздо легче.

Режим питания

Еще одна прекрасная возможность, которая открывается, при обращении к инструктору — индивидуальный план питания. Грамотный тренер составит его, учитывая ваши цели, ритм жизни, предпочтения, возможные ограничения, нагрузки.

Плюс ко всему, подобранное под ваши цели меню поможет вам похудеть (или, наоборот, набрать массу), исправить некоторые проблемы со здоровьем.

Источник мотивации

Я отлично знаю, как пропадает желание идти в зал, когда после месяца напряженных занятий не видно сдвигов. Опускаются руки, портится настроение, и время наедине с гантелями превращается в испытание и скуку.

Счастливый финал в виде желанного итога приходит не сразу, придется в прямом смысле попотеть для этого.

Совет

И на таком сложном пути неизбежно происходит упадок сил, срывы, отсутствие веры в себя и просто желание бросить и пойти домой.

Он ваш друг, мотиватор, партнер, учитель на всем пути достижения цели. С таким тылом пройти все испытания гораздо легче!

Сколько стоят занятия с тренером

В Перми цены на тренера базового уровня от 1000 до 1500 рублей. Продвинутые специалисты просят за час от 2500 рублей.

Время занятий

Сколько же по времени стоит заниматься с наставником? Самое оптимальное – минимум три месяца.

Именно столько нужно, чтобы тренировки вошли в привычку, вы смогли почувствовать вкус от  них и даже впасть в некоторую зависимость, а также научились принимать нагрузки, слушать свое тело и понимать, как оно работает, какие упражнения ему нужны. Кроме того, за три месяца вместе с учителем увидите ощутимые результаты, и дальше тренироваться будет значительно легче.

Как выбрать наставника?

Последний вопрос, о котором я хочу поговорить – выбор тренера. Первое и самое главное – профессиональное образование, всевозможные сертификаты и дипломы. Далее, за его плечами желателен ни один клиент. Почитайте отзывы, спросить чье-то мнение о профессиональном опыте человека.

Стоит помнить о психологическом комфорте рядом с человеком: приятно ли с ним находиться, есть ли понимание между вами, подходите ли по темпераменту. Важно также, чтобы вас слышали и слушали, и ни в коем случае не навязывали чужие желания. Ну и самый последний и очевидный пункт –  наставник должен иметь отличную физическую форму.

Личный опыт

У меня было 2 наставника. В первом клубе был мужчина средних лет, скучный, какой-то напыщенный, лишний раз не хотелось с ним встречаться. Что я и итоге сделала.

И была приятная девушка, которая звала на тренировки в мессенджерах и соцсетях — всеми способами пыталась замотивировать, если вдруг мне хотелось провести плановую треню где-нибудь глубоко под одеялом. И надо сказать, ей удавалось. Одним словом, рекомендую на начальных этапах взять на несколько месяцев абонемент «Индивидуальная тренировка», а поменять тренера вы сможете в любой момент.

Как бы это было не логично, но свои деньги за клуб вы отработаете на полную только с тренером, при условии, что вы впервые пожелали ходить в тренажерку. Ведь иначе, найдутся ленивые оправдания, а оплаченный год незаметно закончится, а вы так и не дошли до дверей.

Источник: https://womendomain.ru/sport/zanimatiya-sportom-s-trenerom/

10 признаков плохого тренера

1 ТРЕНЕР ИЗЛИШНЕ САМОУВЕРЕН Он утверждает, что у него достаточно знаний и опыта, чтобы справиться с любой задачей.

У тебя лично может и не быть серьезных проблем со здоровьем, но, если тренер запросто берется тренировать людей с серьезными нарушениями работы сердца, позвоночника или эндокринной системы, стоит призадуматься.

При подобном залихватском отношении к персональному тренингу гораздо проще навредить человеку, чем облегчить его участь.

2 ТРЕНЕР НЕДОСТАТОЧНО ЭТИЧЕН
Прежде всего, по отношению к своим коллегам.

Если выбранный тобой тренер говорит, что остальные сотрудники клуба вообще ничего не смыслят в фитнесе, лучше сразу же деликатно с ним попрощаться.

Персональные занятия с таким типом просто превратятся в способ его самоутверждения за твой счет, причем как с финансовой точки зрения, так и с точки зрения твоего собственного здоровья.

3 ТРЕНЕР СУЛИТ СТРЕМИТЕЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Если тебе говорят «Через месяц занятий со мной вы себя не узнаете» — поскорее прощайся. Человека, не имеющего опыта тренировок (то есть тебя), как минимум полгода необходимо готовить к тем нагрузкам, которые смогут привести к заметному изменению внешнего вида и коррекции его фигуры.

4 ТРЕНЕР С ПЕРВЫХ ЗАНЯТИЙ РЕКОМЕНДУЕТ ДОБАВКИ Конечно, здорово, когда перед тобой — хороший продавец. Плохо, когда это сказывается на тебе.

Обратите внимание

Первый год тренировок никакие дополнительные питательные вещества, минералы и витамины не нужны.

Добавки призваны облегчить жизнь тем атлетам, которые подвергают свой организм значительным нагрузкам, а они ранее, чем через год два упорных занятий, не должны начинаться.   5 ТРЕНЕР НЕ ДАЕТ ОТДЫХАТЬ

Организм — не машина. Впрочем, даже машина сломается, если гонять на предельных скоростях постоянно. И в течение долгого времени. Отдыхать от тренажерного зала стоит ровно по одной неделе каждые три месяца. Если, в отличие от тебя, тренер этого не понимает, найди того, кто разбирается в тренинге больше тебя.

6 ТРЕНЕР НЕ ВЕДЕТ ЗАПИСЕЙ ТРЕНИРОВОК Чем более серьезен и грамотен человек фитнеса, тем больше людей у него тренируется. И тем сложнее ему запомнить порядок упражнений и те веса, которые именно ты использовал на прошлом занятии.

Если тренер, которому ты платишь, не ведет журнал тренировок, то либо у него феноменальная, фантастическая, небывалая память, либо ты у него один такой, либо у него вообще одна тренировочная программа на всех.

  7  ТРЕНЕР РАБОТАЕТ С НЕСКОЛЬКИМИ КЛИЕНТАМИ ОДНОВРЕМЕННО

Это странно. Вы вроде бы договаривались о персональных тренировках, а значит, все тренерское внимание должно быть уделено только твоей персоне. Если же ты тренируешься в связке с малознакомыми людьми, стало быть, тренер относится к тебе неуважительно.

8 ТРЕНЕР НЕ ПЕРИОДИЗИРУЕТ ТВОЙ ТРЕНИНГ Не важно, какие цели ты преследуешь. Необходимо систематически менять схему занятий. Обычной замены упражнений здесь недостаточно. Подвергая организм монотонным нагрузкам более трех месяцев, ты, а вернее, тренер ставит твое

здоровье под удар.

9 ТРЕНЕР НЕ ЗАНИМАЕТСЯ САМООБРАЗОВАНИЕМ
Это, в общем, продолжение пункта первого, касающегося тренерской самоуверенности Она есть признак незрелой психики или бытовой лени.

Если же тебе систематически приходится заниматься самостоятельно, поскольку твой тренер вдруг исчезает на какой-нибудь «потрясный семинарчик по функциональному тренингу», можешь быть спокоен.

Скорее всего, ты в надежных руках.

Важно

10 САМ ТРЕНЕР НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ При этом он все равно может прекрасно выглядеть — и такое бывает. По-хорошему, фитнес-инструктор должен тренироваться совсем не для того, чтобы внушать своим видом благоговейный ужас.

Спортивная дисциплина тренера говорит в первую очередь о том, что, несмотря на крайнюю занятость, он все же находит в себе силы оставаться практиком и искать для своих клиентов все более интересные и эффективные методы тренировок.

В противном случае его методы будут проходить проверку на тебе. 

Источник: https://mhealth.ru/form/sport/897565/

5 причин, почему нужен тренер

Начать заниматься с персональным тренером может стать одним из лучших ваших решений. Достичь поставленных целей, сохранить здоровье и получить отличную фигуру в короткие сроки — неужели это не стоит некоторого количества денег?

Хороший инструктор, к тому же, не будет оставаться в рамках еженедельных встреч: составленная им программа поможет вам держать себя в форме и после того, как вы прекратите персональные тренировки. А вот и еще несколько веских доводов перестать экономить на своем теле и нанять для этого настоящего профессионала.

Программа тренировок

Любой персональный тренер с опытом работы с удовольствием разработает индивидуальную программу, которая позволит добиться прогресса в кратчайшие сроки. Без программы скорость развития минимальна, что повышает риск получить травму.

И это не такая простая работа, как может показаться на первый взгляд. Требуется профильное образование, логическое мышление, умение верно оценить физические способности клиента и кучу других переменных.

Правильная диета

Большинство тренеров не утруждают себя регистрацией в качестве профессиональных диетологов. Тем не менее, действительно хороший специалист отлично разбирается в сочетании и влиянии макроэлементов на общую производительность человека.

Тренер может помочь научить вас, какие продукты питания стоит употреблять в различных условиях и установить вашу личную потребность в главных элементах.

Больше спорта
Запланированная встреча с тренером отключает опцию «завтра схожу». Теперь у вас есть контролер — более того, он работает за ваши же деньги.

Наймите дорогого профессионала: мало кому придет в голову покупать собственную лень по завышенному курсу.

Общий контроль времени

Совет

Даже самые мотивированные на свете люди иногда имеют действительно веские причины пропустить тренировку. Важная встреча, командировка — да мало ли что.

Но персональные занятия способны заставить ваш мозг несколько иначе: вы научитесь искать лазейки в максимально плотном расписании, причем без ущерба для дела.

Такая привычка структурировать собственную занятость чрезвычайно полезна и в повседневной жизни.

Цели

Многие не понимают в полной мере своих целей. Эфемерное «хочу накачаться к лету» не работает именно потому, что не имеет конкретно обозначенного результата — точная масса, точная дата, обьем бицепса и тому подобного. Хороший тренер, напротив, мыслит именно такими категориями. Чему и вас научит.

Поделитесь этим постом с друзьями

Источник

Источник: http://obaldenno.com/article/2713/5-prichin-pochemu-nuzhen-trener

Почему клиенты бросают персональные тренировки

Если вы работаете персональным тренером, то, наверняка, сталкивались с ситуацией, когда клиент начинает тренироваться с вами с большим энтузиазмом, но потом бросает тренировки, иногда объясняя причину, а иногда просто технично исчезая после нескольких отмен или переносов. Это может случиться как очень быстро, так и через весьма долгое время.

При этом клиенты озвучивают очень много разных причин, но настоящих среди них очень мало. Реальную причину даже сами клиенты часто не осознают, аргументируя прекращения тренировок многочисленными поводами и отговорками.

Конечно, есть некоторое количество действительно объективных ситуаций. Например, переезд на новое место жительства, серьезные проблемы со здоровьем, сильно изменившееся в худшую сторону финансовое положение или проблемы в семье. Здесь вы мало что можете сделать, т.

к приоритеты резко смещаются в сторону жизненно вопросов на этот момент времени. В большинстве же случаев персональный тренер может серьезно повлиять на ситуацию и предотвратить уход клиента.

Рассмотрим несколько причин, с которыми профессиональный персональный тренер может и должен работать.

ОТСУТСТВИЕ РЕЗУЛЬТАТА

Людей, которые не реагировали бы на физическую нагрузку, нет. Таковы законы анатомии и физиологии.

Да, не каждому дано дойти до уровня олимпийского чемпиона или даже мастера спорта (здесь не обойтись без сочетание таланта, генетики и полного посвящения себя спорту), но изменить свое состояние в лучшую сторону от изначального может каждый. И если возникает ситуация, когда «тренируюсь, а результата нет», то нужно анализировать, почему это происходит.

Очень распространенный вариант: несоответствие ожидаемых результатов реальным возможностям конкретного человека, которые обусловлены его генетическими и анатомическими особенностями.

Обратите внимание

Никакими тренировками невозможно изменить пропорции тела так, чтобы из коренастой фигуры с короткими ногами сделать модель с длинными и тонкими конечностями.

Или также невозможно изменить восприятие пропорций фигуры с широким тазом и узкими плечами, не поработав над увеличением объема плечевого пояса.

Часто клиенты могут ставить себе изначально невыполнимые цели по срокам. Здесь велик соблазн пообещать, что это можно сделать, чтобы удержать клиента. Но впоследствии это чревато разочарованием.

Причем, разочарованием именно в вашем профессионализме. Ведь это вы обещали, что поможете, но не смогли.

Клиенты не склонны обвинять себя, в том, что неадекватно рассчитали свои силы и возможности, а вот обвинить тренера в своих неудачах – это пожалуйста.

Задача тренера проанализировать потенциальные возможности клиента и грамотно скорректировать ожидания, чтобы потом не было недопонимания и разочарования.

Если клиент ставит нереальные или очень нездоровые сроки, то нужно объяснять возможные вредные последствия от форсированных сроков, которые перечеркнут все усилия (травмы, проблемы со здоровьем, синдром перетренированности и пр).

Если клиент ставит цели несопоставимые с генетическими или возрастными ограничениями, то нужно перенаправить внимание и усилия клиента на то, что для него достаточно безопасно и относительно быстро достижимо. Тогда наглядные ярко выраженные успехи будут очень сильной мотивацией продолжать.

Важно

Например, изменения антропометрических показателей (изменения пропорций тела) происходят очень медленно, постепенно и зависят от очень многих факторов (особенно питания), а не только от тренировочной деятельности. Так что использовать их для усиления мотивации к тренировкам сложно.

Однако, можно сосредоточить внимание клиента на изменении силовых показателей. На первом этапе будут наблюдаться достаточно мощные изменения, сила будет заметно увеличиваться буквально от тренировки к тренировке. Наблюдение за изменениями показателей ДО и ПОСЛЕ месяца тренировок (причем во всех упражнениях, используемых в занятии) часто является очень сильным стимулом для клиента.

Если вы все сделаете правильно, то клиент, скорее всего, не зациклится на своих изначальных ожиданиях, а будет с большим вниманием прислушиваться к вашим профессиональным советам, т.к. вы уже доказали свою состоятельность – научили его чему-то, что он до этого не умел.

ПОТЕРЯ ИНТЕРЕСА

Очень вероятно в случае, когда изначально нет сильной мотивации, есть что-то типа «друг пошел, и я пошел», или «купил карту по скидке». Это классическая ситуация, результат которой максимально зависит от тренера.

Да, клиент не совсем понимает, зачем ему это все надо, чего он хочет и чего можно/нужно ожидать от вас. Но при этом он уже член клуба, он уже к вам пришел, у него нет особенных препятствий и предубеждений. Т.е.

идеальная ситуация для того, чтобы вы смогли его зажечь спортом, замотивировать на достижения, превратить его несколько случайное хобби в настоящее увлечение.

Здесь все только в ваших руках, если вы сможете выстроить программу тренировок так, чтобы и не перегрузить клиента, но дать почувствовать удовольствие от нагрузки. По сути, перед вами в этом случае чистый лист, и что из него в итоге полуится, зависит в большей степени от вас.

Он надолго останется вашим клиентом, если вы сможете сбалансировать тренировочную программу в соответствие с его приоритетами, внесете разнообразие в тренировки при помощи использования методических приемов, упражнений и т.д.

Для этого хороши разнообразные функциональные упражнения, где задействованы мышцы всего тела – они отличаются от самых распространенных и всем известных упражнений на тренажерах или со свободными весами тем, что в первые несколько раз их весьма сложно даже просто повторить, нужно в буквальном смысле учиться их выполнять.

Но межмышечная координация настраивается быстро, и вот буквально на следующей тренировке к большой радости клиента что-то начинается получаться: приседания на нестабильной платформе; удержание упора лежа (планка) на фитболе; упражнения, где нужно достичь какой-то цели – перепрыгнуть через препятствие, высота которого постепенно увеличивается и т.д. Такие небольшие, но важные для клиента достижения помогают разбудить спортивный азарт и усилить изначально не очень выраженную мотивацию.

НЕТ ВРЕМЕНИ (ДЕНЕГ)

См. предыдущий пункт. В большинстве случаев это все завуалированные варианты предыдущего пункта. Если клиент пришел в клуб, начал тренироваться с вами, а затем бросил, значит не нашел достаточно причин для себя поставить в приоритет по времени и деньгам.

Вряд ли он покупал карту и начинал платить за тренировки на последние деньги. Они у него по-прежнему есть, скорее всего, просто теперь он предпочитает и время, и деньги потратить на что-то другое, более интересное для себя.

Когда люди в чем-то действительно заинтересованы, они всегда найдут возможность этим заниматься (они могут оптимизировать количество тренировок, начать заниматься самостоятельно и т.д.).

Совет

Есть отдельная категория постоянно ищущих: новые хобби, новые впечатления постоянно. Их легко опознать по рассказам про самые разные, но краткосрочные увлечения.

В этом случае расстраиваться сильно не нужно: также, как сегодня он переключился со спорта на караоке, также легко и быстро караоке будет заменено на рисование.

Хотя, чем сложнее случай, тем приятнее будет переломить тенденцию в свою пользу.

РЕШИЛ, ЧТО САМ ВСЕ ЗНАЕТ

Этот случай – проблема почти исключительно тренера. Такое случается сплошь и рядом у тренеров, которые не особенно утруждают себя в действительно индивидуальном подборе программ тренировок (увы, часто просто потому, что не умеют этого делать).

В зале их отлично видно, потому что все, что они делают – считают количество повторений.

Конечно, после десятка таких тренировок многие клиенты начинают задаваться вопросом, зачем им тренер, если они уже все и так запомнили и вполне могут повторить все самостоятельно.

Действительно профессиональный тренер в состоянии создать понимание своей незаменимости.

Практически ни один человек без профессионального спортивного прошлого не в состоянии тренироваться самостоятельно так, чтобы не искажать технику (от ее непонимания, от усталости и пр.).

Грамотному тренеру часто достаточно совсем чуть-чуть повернуть сустав во время выполнения какого-то упражнения, чтобы клиент понял, что правильно это движение он может выполнить всего лишь пару раз. Хотя до этого он мог сделать его раз двадцать и «не устать».

Аналогично по самой тренировке: если каждая тренировка уникальна, если тренер учитывает состояние клиента именно сегодня, объясняет логику того, как сегодняшняя программа связана с предыдущей тренировкой, анализирует состояние, результаты и достижения клиента, объясняет, что и почему клиент будет делать дальше, то у клиента и мысли не появится , что он и «сам может».

НЕГОТОВНОСТЬ К ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТЕ

Для многих клиентов бывает открытием, что тренировки – это тяжелая работа. Особенно для тех, кто прошел мимо физкультуры в школе и никогда не имел никакого спортивного опыта. Им очень тяжело начать получать удовольствие от нагрузок.

Особенно на фоне того, что наши медиа тиражируют очень гламурный имидж фитнеса и спорта. Запомнилась одна фраза из статьи в каком-то популярном журнале про пилатес: «Пилатес – это такое занятие, где лежишь, расслабляешься и худеешь».

Это, в принципе, неплохо для привлечения новых клиентов в индустрию, но и чревато разочарованиями и неприятными сюрпризами для клиентов, когда они начинают понимать, что фитнес-тренировки с результатом, это не только красивый клуб, блестящие тренажеры и красивые люди вокруг, но и весьма тяжелая работа над собой через пот, боль и усталость.

Обратите внимание

Здесь от тренера зависит очень многое: нужно суметь выстроить нагрузки так, чтобы не вызвать отторжения. Все очень постепенно, весело, иногда даже с игровыми элементами (да-да, в чем-то как с детьми!).

Слишком не перегружая, но и давая возможность почувствовать мышечную радость, эйфорию от тренировок и радость достижения результата.

Результат не гарантирован, но если вы сумеете привить радость движения – он продолджит тренироваться с вами.

ТРАВМА

Если клиент получил острую травму в процессе тренировок с вами, то это, скорее всего, ваша проблема. Обеспечить безопасность тренировок – ваша прямая профессиональная обязанность.

Если острая травма случилась во время вашей с ним тренировки, это означает, либо клиент не прислушался к вашим рекомендациям (значит, вы были недостаточно убедительны), либо вы неправильно рассчитали нагрузку или не научили правильной технике, либо просто недоглядели (не обеспечили правильную страховку).

С острой формой действия понятны – сначала эта травма должна быть вылечена, потом уже можно снова начинать разговор про тренировки.

Но вам нужно проанализировать причины и сделать все, чтобы этого не повторилось в будущем. И с этим клиентом (если он к вам вернется], и с любым другим.

Если же травма не острая, а хроническая, то, конечно, плохо, если она проявилась как результат именно ваших тренировок.

Это значит, что в методике что-то было не так: неправильно подобранная нагрузка, некорректная техника, однообразные тренировки, перетренированность и пр.

Какие бы ни были причины, у вас все равно еще есть шансы клиента вернуть и продолжить тренировки. Чаще всего хронические травмы проявляются в плечевом, коленном суставе, а также в поясничном отделе позвоночника.

Важно

Хорошая новость в том, что практически при любой из этих хронических травм можно продолжать тренироваться. Нужно постараться исключить из работы травмированный сегмент, поменяв программу и постоянно контролируя воздействие нагрузки на травму.

Например, если есть болевые ощущения в поясничном отделе позвоночника при выполнении приседаний со штангой на плечах — очень популярное упражнение, используемое для «подкачки» мышц ног и ягодиц. Несмотря на высокую эффективность, его нужно исключить и заменить на упражнения, где отсутствует вертикальная нагрузка на поясницу.

Как один из вариантов, можно использовать наклонный жим ногами на гакк-тренажере.

Если в плечевом суставе проявляются постоянные болевые ощущения при выполнении упражнения, то необходимо пересмотреть набор упражнений для развития мышц плечевого пояса и подобрать движения, не вызывающие боль. Например: если для развития трехглавой мышцы плеча вы используете «французский жим», но он вызывает боль, поменяйте его на разгибание рук на тросовом тренажере хватом сверху.

Если и это упражнение вызывает болевые ощущения, предложите разгибание одной руки назад с гантелей в упоре на колене. В конце концов, если все упражнения, где участвуют руки вызывают боль, то следует прекратить их выполнение и серьезно отнестись к лечению травмы у врача. В это время не следует прекращать тренировки, т.к.

у нас есть мышцы ног, таза, туловища, которым требуется постоянная нагрузка.

Количество возможных упражнений безгранично. В принципе, можно продолжать тренироваться даже если ваш клиент может находиться только в сидячем или даже лежачем положении (ну, если он не парализован, не дай бог). Подобрать нагрузку адекватную состоянию можно всегда. Вопрос только в том, насколько хорошо вы умеете это делать.

Ваша стратегия предотвращения ухода клиента из-за травмы это: а) не допустить ее появления в процессе тренировок и б) в случае уже случившейся (хронической) травмы строить тренировочный процесс так, чтобы исключить травмированный сегмент и добиться его полного восстановления. А до этого момента скорректировать тренировочные задачи, и найти способы их достижения.

Может быть и такое, что вы просто не сошлись характерами, не сработала «химия» человеческих отношений. Либо вы клиенту просто не понравились, либо он вам (ну или обоюдно!). Редко, но может случиться. Если чувствуете, что безнадежно, не надо зацикливаться – в этом процессе и клиент, и тренер должны чувствовать себя комфортно, иначе будет тяжело добиться результата.

Источник: https://www.wellness.ru/blog/pochemu-klienty-brosayut-personalnye-trenirovki/

Ссылка на основную публикацию